長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼、長(zhǎng)期近距離學(xué)習(xí)、閱讀姿勢(shì)不良、計(jì)算機(jī)屏幕亮度不合適、環(huán)境光線太暗或太亮等都是可能引起視疲勞的原因，其中現(xiàn)代最常見(jiàn)的視疲勞病因是計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合癥。

由于現(xiàn)時(shí)電子產(chǎn)品的普及，多達(dá)五成的人群患有以上癥狀，這一綜合癥雖不致失明，但這些癥狀卻令人難以集中精神，發(fā)生在青少年中，還可能導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

怎樣預(yù)防視疲勞

緩解視覺(jué)疲勞的方法其實(shí)并不復(fù)雜，通過(guò)調(diào)整我們用眼的方式和環(huán)境，很多時(shí)視疲勞就可以“不藥而愈”。具體做法包括：

1、矯正屈光不正

配鏡時(shí)遵循三大原則：1.度數(shù)正確；2.佩戴后要看的清晰；3.眼睛要舒適，沒(méi)有頭暈、頭痛等不適，可以幫助提高視覺(jué)效率。

2、使用計(jì)算機(jī)時(shí)增加眨眼次數(shù)

用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。一般來(lái)說(shuō)，正常人每分鐘眨眼的次數(shù)在20次左右，但當(dāng)凝視屏幕，和電腦屏幕的時(shí)候，因?yàn)榫^(guò)度集中，會(huì)降到每分鐘4~5次，這樣由于不能形成良好的淚膜，容易出現(xiàn)點(diǎn)狀的角膜干燥區(qū)域，而有機(jī)會(huì)發(fā)展成角膜破損而引起不適癥狀，令眼睛有干澀酸楚等不適感覺(jué)。

因此，用眼時(shí)多眨幾次眼睛，有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥癥狀。

3、在使用計(jì)算機(jī)時(shí)，注意以下事項(xiàng)：

1.眼睛與計(jì)算機(jī)熒光幕的距離應(yīng)最少為80厘米。

2.用計(jì)算機(jī)時(shí)，椅子要調(diào)校到合適的高度，保持屏幕頂部在眼睛水平，眼睛與屏幕中心成約20度的下視角，同時(shí)頸、背挺直，兩肩自然下垂，上臂靠近身體，手肘彎曲成90度。

3.注意室內(nèi)照明光線，盡量減少眩光、陽(yáng)光及反射燈光，計(jì)算機(jī)屏幕應(yīng)略光于周圍環(huán)境。

4.要輸入的數(shù)據(jù)，應(yīng)盡量靠近熒光幕，以減少眼睛及頸部的轉(zhuǎn)動(dòng)

5.每使用計(jì)算機(jī)15分鐘，應(yīng)稍作休息，最好看遠(yuǎn)景15秒，放松眼睛肌肉，讓眼睛得到定期休息。

6.使用計(jì)算機(jī)時(shí)，應(yīng)多眨眼，以淚水濕潤(rùn)眼睛表面，戴隱形眼鏡人士，可以滴人造淚水。長(zhǎng)時(shí)間集中視力與計(jì)算機(jī)屏幕時(shí)，更要增加眨眼次數(shù)。

4、改善用眼環(huán)境

不要在搖晃的車上使用計(jì)算機(jī)或電子產(chǎn)品。此外，還應(yīng)定期進(jìn)行眼睛檢查，以確保眼睛的健康。

小貼士

雖然視疲勞多不致嚴(yán)重影響視力，但若不注意，會(huì)令眼睛十分不適，甚至可令青少年近視度數(shù)加深，而有些時(shí)候視疲勞也是一些眼疾的表現(xiàn)，因此這一問(wèn)題亦是不容忽視。而視疲勞的治療并不復(fù)雜，只要平時(shí)注意正確護(hù)眼，視疲勞的癥狀多可“不藥而愈”。