操作電腦或者伏案工作時(shí)間過久，眼睛就會罷工，干澀、酸痛、視物模糊……尤其白領(lǐng)們長期在空調(diào)環(huán)境下工作，眼內(nèi)水分蒸發(fā)過快，加上辦公室空氣不流通，容易導(dǎo)致干眼癥、結(jié)膜炎等等眼病的發(fā)生。所以，如何有效緩解眼睛疲勞就成了白領(lǐng)們必修的功課。

常規(guī)武器

每到這時(shí)候，我就知道該站起來動一動了。于是，離開辦公桌，倒杯茶或者去趟衛(wèi)生間；有時(shí)候，用化妝水噴霧噴一噴，閉上眼睛，哇，頓覺神清氣爽！

妙用茶葉

用隔夜的茶水揉洗眼睛，或者將冰過的茶袋在眼睛上敷一會兒，很有效哦。

作間4分鐘

每工作56分鐘休息4分鐘：用2分鐘時(shí)間閉上眼睛，讓眼球快速左轉(zhuǎn)10圈，再右轉(zhuǎn)10圈，使眼部血液循環(huán)加快，緩解長時(shí)間看屏幕造成的眼部疲勞；剩下的2分鐘時(shí)間要來到窗前，接受陽光的照射并呼吸新鮮空氣，要大口大口地呼吸，以補(bǔ)充人體內(nèi)血紅細(xì)胞的含氧量。經(jīng)過4分鐘后，你將會身心無比輕松！

黑暗中的保健操

找個(gè)光線弱的地方，先閉眼放松放松；接著做眼保健操，用手輕輕向外拉眼皮，你能聽到輕微的啪啪聲；然后再朝光線弱的地方，盡量睜大眼看細(xì)微的東西。這時(shí)你的眼睛可能會比較舒服了。

多吃富含維生素A、B的食物

如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

蔬果放松法

可用冰凍的黃瓜切片或西瓜切片敷眼，除了可以有效去除疲勞外還可以消除黑眼圈。如在辦公室，可先閉上眼睛休息幾分鐘，再用棉片蘸冰水敷眼。

手掌的第N個(gè)功能

將雙手手掌相對搓熱，迅速捂到雙眼上，眼睛會很舒服哦！做前先洗個(gè)手哈~

隱形眼鏡的解脫

如果不是特殊場合我一般戴框架眼鏡，當(dāng)疲勞的時(shí)候就滴一下潤眼液，閉上眼睛休息一會兒；如果要運(yùn)動或會客，就戴隱形眼鏡，在疲勞的時(shí)候就滴專用的潤眼液。

定期檢查眼睛

盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療。眼睛不適要及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺陷等。