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健康:春季注意養(yǎng)肝護(hù)眼如何保護(hù)你的眼睛?

2018-04-12 來源:?,斞劭?/span>  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼睛“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。因此,春天護(hù)眼首先要控制用眼時間,連續(xù)用眼1小時左右,就要休息15分鐘,可以靜心閉目片刻,或按摩眼睛消除睫狀肌緊張或痙攣,或極目遠(yuǎn)眺。

四月,春暖花開,草長鶯飛,沉寂了一個隆冬的人們開始倍感活力。然而,春季溫差大、氣候多變,許多病毒、細(xì)菌和過敏原開始在春季活躍,導(dǎo)致一些眼病很容易在春季發(fā)生或復(fù)發(fā)。那么,春季我們可以怎么養(yǎng)目護(hù)眼呢?

1、保證23點(diǎn)前睡覺

中醫(yī)認(rèn)為,晚上11時開始血循肝膽經(jīng),這時候入睡,讓“靜臥血?dú)w肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

2、春季踏青,最能保護(hù)眼睛!

閑暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠(yuǎn),是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏,可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助放松。

需注意的是:春天花粉飄揚(yáng),對花草樹木過敏的患者,在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方,以免吸入花粉引起過敏。

3、盡量減少用眼過度

眼睛“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。因此,春天護(hù)眼首先要控制用眼時間,連續(xù)用眼1小時左右,就要休息15分鐘,可以靜心閉目片刻,或按摩眼睛消除睫狀肌緊張或痙攣,或極目遠(yuǎn)眺。

需注意:如果出現(xiàn)眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞,春季致病微生物繁殖快,經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會。

4、保持心情開朗很重要

春天,人們較其他季節(jié)更容易激動,而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。

所以在春天,需要讓自己保持良好的心情??臻e時間多聽聽悠揚(yáng)的音樂,長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散,多做梳頭的動作,讓自己情緒得到放松。

5、綠色食物,可以調(diào)養(yǎng)肝臟

青色入肝經(jīng),所以綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物。其中,長時間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物,也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

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