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眼睛不疲勞,工作更輕松!

2018-04-12 來源:科視眼健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數(shù)人都是因為晶狀體疲勞:通常發(fā)生在長時間近距離用眼,例如看書、縫紉、使用顯微鏡、盯監(jiān)視器、電腦屏幕等。眼球內(nèi)部調(diào)整水晶體的脻狀肌過度收縮,讓視覺的調(diào)節(jié)不靈敏,然而點眼藥水只能緩解而不能解決。

上班族每天面對電腦的時間比家人還多,手機更是不離視線范圍。你是否感到眼睛酸澀,視力下降了呢?別等眼睛出現(xiàn)問題再去保戶它。今天小編為你支招,緩解眼疲勞,讓工作更輕松!

眼疲勞是怎么回事?

大多數(shù)人都是因為晶狀體疲勞:通常發(fā)生在長時間近距離用眼,例如看書、縫紉、使用顯微鏡、盯監(jiān)視器、電腦屏幕等。眼球內(nèi)部調(diào)整水晶體的脻狀肌過度收縮,讓視覺的調(diào)節(jié)不靈敏,然而點眼藥水只能緩解而不能解決。

也有人是因為眼周肌肉、神經(jīng)調(diào)節(jié)疲勞:長時間用眼,又沒有讓眼睛得到足夠的休息,就開始出現(xiàn)眉棱骨、眼眶酸脹,甚至覺得動態(tài)視覺變差,移動中的物體也會看不清楚。此外,在光線不足的情況下用眼,也會造成神經(jīng)調(diào)節(jié)的異常,甚至覺得看東西變得模糊。

天天上班盯電腦,

你不累,眼睛還累呢!

這些眼睛保健方法雖然麻煩一點,

但緩解的效果會更好啊!

解決眼疲勞的癥狀

1.對眼睛進(jìn)行視力保健

有條件的可以到專業(yè)的視力保健機構(gòu)每周進(jìn)行一次視力保健和視力深度康復(fù),視力保健人員對眼周穴位的專業(yè)按摩,會減輕視疲勞。

2.休息一下

每隔一段時間讓眼睛休息一下,同時看看遠(yuǎn)處讓眼部肌肉放松。(這很難做到,慢慢養(yǎng)成習(xí)慣吧~)

3.試著用手捂住眼睛

這是屬于眼睛的冥想,首先閉上眼睛,將手掌蓋在眼睛上方,然后深呼吸放松眼部,一并舒緩肩頸壓力。

4.經(jīng)常眨眼

從事密集度高的電腦工作時,你會漸漸忘記眨眼,使眼球越來越干澀。每10-15秒眨眼一次,這樣可以讓氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)滋潤眼球及角膜,而眼淚也會使視線清晰。

5.使用防藍(lán)光眼鏡,降低藍(lán)光傷害

配戴防藍(lán)光眼鏡并距離屏幕50-70公分觀看,能減輕眼睛對焦上的負(fù)擔(dān)。哈佛大學(xué)研究指出,夜晚時,藍(lán)光會降低褪黑激素水平,對健康造成不良影響,甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時,可以使用夜間模式,并佩戴防藍(lán)光眼鏡。

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