眼護(hù)理！夏季眼睛干多吃潤(rùn)燥食物

2018-04-02 來(lái)源：文慈眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：許多辦公室女性每天在電腦前一待就幾個(gè)小時(shí)，注意力高度集中，眨眼次數(shù)大大降低，造成血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結(jié)膜充血。

夏天一到，空氣也變得格外干燥，尤其是對(duì)于辦公室白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，眼睛在此時(shí)會(huì)變得格外干澀疲憊。

常坐辦公室眼睛多“開(kāi)小差”

許多辦公室女性每天在電腦前一待就幾個(gè)小時(shí)，注意力高度集中，眨眼次數(shù)大大降低，造成血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結(jié)膜充血。

建議：正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息一次，并且堅(jiān)持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后閉眼休息，或眺望遠(yuǎn)方。還要保持生活規(guī)律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

房?jī)?nèi)冷氣太足，最好在身邊放盆水

房間里冷氣太足環(huán)境就比較干燥、空氣流通不暢，造成眼睛缺氧，淚腺分泌也就會(huì)減少，沖洗眼睛內(nèi)異物的能力隨之減弱，易患干眼癥。

建議：空調(diào)房間里除了要多喝水外，最好能在室內(nèi)放置一盆水可以增加空氣之濕度，減少淚液蒸發(fā)，避開(kāi)導(dǎo)致干燥的狀況。

多吃潤(rùn)燥食物，雪梨、百合能養(yǎng)眼

百合、谷精、蟬衣、沙參、淮山及杞子等藥材均有明目潤(rùn)眼之效，還可以多吃雪梨、燕麥、玉米、紅蘿卜及綠色蔬菜等補(bǔ)水、補(bǔ)眼食物。少吃辛辣、煎炸、高熱量的食物：打邊爐、鐵板燒、麻辣燙都不適合干燥的時(shí)候來(lái)食用。此外，用銀花、菊花煮水，待至水溫合適后，用來(lái)敷眼或熏眼，亦可舒緩眼睛疲勞、干澀。

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