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警惕!手機(jī)比電視更傷眼 孩子應(yīng)該這樣護(hù)眼

摘要:手機(jī)等電子產(chǎn)品對眼睛的危害是多方面的。最多見的是干眼癥。當(dāng)使用手機(jī)特別是玩游戲時,由于要精神高度集中地注視畫面,人們會不由自主地減少眨眼次數(shù),久而久之會導(dǎo)致淚膜異常而出現(xiàn)干眼癥狀。

現(xiàn)在科技發(fā)達(dá),許多小孩都喜歡玩ipad或者手機(jī),因為上面有很多游戲軟件可以給他們娛樂。電視已經(jīng)不再成為孩子唯一的娛樂工具了。但是,你知道嗎?手機(jī)雖然看上去屏幕比較小,但是其他它比電視更傷眼睛。這些小小的屏幕正慢慢地侵害著我們的眼睛。但到底這種危害有多嚴(yán)重?

手機(jī)比電視更傷眼

手機(jī)等電子產(chǎn)品對眼睛的危害是多方面的。最多見的是干眼癥。當(dāng)使用手機(jī)特別是玩游戲時,由于要精神高度集中地注視畫面,人們會不由自主地減少眨眼次數(shù),久而久之會導(dǎo)致淚膜異常而出現(xiàn)干眼癥狀。另一個顯著的問題是誘發(fā)近視。這對于身體尚在發(fā)育過程中的少年兒童來說尤為重要。另外,明亮的電子產(chǎn)品顯示屏中還有一個“隱形殺手”——高能藍(lán)光。它會損害視網(wǎng)膜,長時間的藍(lán)光輻射甚至能誘發(fā)黃斑變性等致盲性眼病,而黃斑變性目前還沒有特別有效的治療手段。

孩子應(yīng)該如何護(hù)眼

1.讓孩子擁有一雙健康的眼睛是每個家長的期望。

眼睛是人體重要的器官之一,幼兒眼睛尚處于發(fā)育階段,很容易因使用不當(dāng)而受到傷害。幼兒往往因缺乏對眼睛的認(rèn)識和缺乏護(hù)眼意識,經(jīng)常出現(xiàn)用小手搓揉眼睛、因好奇而戴成人的眼鏡、躺著或趴著看書、看東西不注意距離等問題,造成對眼睛的傷害??措娨晻r距離很近,而且一看就是幾個小時。經(jīng)常用臟手揉眼睛。經(jīng)常趴著、躺著看書,或在光線不好的地方看書。

2.讓孩子知道眼睛也會生病

家長應(yīng)讓孩子了解眼睛的重要性,人們可以用眼睛看書、學(xué)習(xí),可以用眼睛觀察豐富的外部世界,眼睛給人帶來光明。

讓孩子知道眼睛和人的身體一樣,如果保護(hù)不當(dāng)也會生病,如得近視、遠(yuǎn)視、弱視、斜視等眼疾,因此,每個人都要格外小心地愛護(hù)自己的眼睛。

3.教給孩子正確的護(hù)眼方法

日常生活中,家長應(yīng)時刻提醒孩子愛護(hù)自己的眼睛,看電視時不要太近,看一會兒休息一會兒,讓眼睛得到放松和休息??磿鴷r應(yīng)注意坐姿和眼與書的距離,不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書,不要趴著、躺著看書。此外,家長還可教孩子做眼保健操,舒緩孩子眼部疲勞。晚上有時間時,還可以帶孩子看看星空、數(shù)數(shù)星星,這對孩子的視力調(diào)節(jié)也會起到很好的作用。

4.經(jīng)常提醒孩子不要用手搓眼睛

家長應(yīng)時常提醒并督促孩子不要用手搓眼睛,有的孩子困了或累了時,有用手搓眼睛的習(xí)慣,家長應(yīng)幫助孩子改掉這個壞毛病。告訴孩子每個人手上都帶有人的眼睛看不到的細(xì)菌,如果用手搓眼睛,會讓細(xì)菌侵入眼內(nèi),引起眼睛充血、發(fā)炎、感染等。

5.經(jīng)常帶孩子去室外活動

室外活動可以開闊孩子的視野,讓孩子的眼睛得到放松。如有條件,多帶孩子去野外或公園綠地活動,對孩子的視力保護(hù)也會起到很好的促進(jìn)作用。

孩子應(yīng)該吃什么護(hù)眼食物

如何保護(hù)孩子的視力,可以從孩子的飲食上做起,下面我們來看看什么食物可以保護(hù)孩子眼睛。

1.黃色蔬果和綠葉蔬菜:富含β-胡蘿卜素

人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素,包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

2.動物肝臟:天然的維生素A來源

維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當(dāng)食用富含維生素A的食物,對保護(hù)眼睛有好處。

天然維生素A只存在于動物性食品中,比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中,尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。

此外,使用魚肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量,不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大,應(yīng)根據(jù)需要選擇,不要盲目服用魚肝油來補(bǔ)充維生素A。

3.中藥護(hù)眼食物

按照中醫(yī)理論,枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護(hù)視力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效,適合在夏天飲用。

枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺,枸杞葉補(bǔ)虛益精,清熱明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞葉湯來喝。

決明子和桑葉對護(hù)眼也有好處,可用桑葉加枸杞滾豬肝湯,有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼,如果孩子體質(zhì)偏寒涼,飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

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