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眼睛保健?別跟我提眼保健操,弱爆了好不!

2018-03-28 來(lái)源:護(hù)眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素A對(duì)保持眼睛健康至關(guān)重要。其內(nèi)含抗氧化的β胡蘿卜素,有益眼睛健康。胡蘿卜是很好的維生素A來(lái)源,而且,除了胡蘿卜,還有卷心菜和萵苣,也都富含維生素A。缺乏維生素A會(huì)引起夜盲癥。

如今我們天天都需要面對(duì)電腦。而面對(duì)電腦屏幕太久,眼睛壓力山大!眼疲勞等眼健康問(wèn)題層出不窮,如何在重壓之下來(lái)保健我們的眼睛?如果你還在說(shuō)做眼保健操你已經(jīng)out了,今天小編就給大家?guī)?lái)10款對(duì)眼睛有益的食物,教你如何在享受美食的同時(shí)吃出眼健康!

1.大蒜

要想提高視力,大蒜是非常好的食物。其含有硫磺,能使眼球強(qiáng)韌。洋蔥也富含硫磺,有益視力。

2.胡蘿卜

維生素A對(duì)保持眼睛健康至關(guān)重要。其內(nèi)含抗氧化的β胡蘿卜素,有益眼睛健康。胡蘿卜是很好的維生素A來(lái)源,而且,除了胡蘿卜,還有卷心菜和萵苣,也都富含維生素A。缺乏維生素A會(huì)引起夜盲癥。

3.杏仁

杏仁含有維生素A,能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿卜素。

4.大豆

含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子,這些都有益眼睛。大豆制品如豆?jié){、黃豆、黃豆優(yōu)酪乳都對(duì)眼部健康好。橄欖油和谷物也有益眼睛,因?yàn)檫@些食物中都富含維生素E。

5.蛋類

如果你喜歡吃蛋,那這真是好消息了。蛋類對(duì)視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預(yù)防白內(nèi)障

6.鮭魚(yú)

OMEGA-3脂肪酸有益視力。魚(yú)類是Omega-3脂肪酸的主要來(lái)源。鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)富含DHA,DHA是一種Omega-3脂肪酸。

7.西蘭花

西蘭花不僅能提高視力,而且能預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃素(類胡蘿卜素食物中所含的抗氧化植物營(yíng)養(yǎng)素)。這些物質(zhì)對(duì)眼球非常好。而且,這些類胡蘿卜素能保護(hù)眼睛細(xì)胞不受自由基的傷害。

8.黑巧克力

其含有黃烷類物質(zhì),能保護(hù)眼部血管。因此,眼角膜和眼球能保持強(qiáng)健。有一點(diǎn)需要注意,要想達(dá)到效果,得吃純黑巧克力。

9.菠菜

菠菜能預(yù)防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿卜素,能夠預(yù)防白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性疾病。

10.富含維C的水果

水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C。如你所知,維生素C能消除有害眼睛的自由基。

除了以上提到的食物外,還有很多非常有益視力的其他食物。如,黑加侖、葡萄、檸檬、南瓜、杏仁、鴕鳥(niǎo)、深海魚(yú)等,都是非常有益視力的食物源。

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