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長(zhǎng)期玩電腦、看手機(jī)、眼睛又干又癢怎么辦?

2018-03-26 來(lái)源:保定新視眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于預(yù)防眼睛的干澀,眼科專家建議對(duì)于一些電腦族來(lái)說(shuō),切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過(guò)2小時(shí)。

 隨著電視、電腦、手機(jī)的廣泛使用,長(zhǎng)時(shí)間看熒光屏,很容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生,干眼癥目前已經(jīng)成為常見的眼疾之一。那么如何預(yù)防干眼癥呢?下面一起來(lái)了解下吧!


1長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備,佩戴防藍(lán)光眼鏡
 
對(duì)于預(yù)防眼睛的干澀,眼科專家建議對(duì)于一些電腦族來(lái)說(shuō),切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過(guò)2小時(shí)。看屏幕時(shí),一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣,同時(shí)佩戴防藍(lán)光眼鏡,減少有害藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。
 
注意眨眼次數(shù),一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次,切勿因過(guò)于專注而“忘記眨眼”。

2不要長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡
 
長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀,這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

3俯視法
 
調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度,保持與屏幕的距離(不少于60厘米),使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度,就能夠減少淚液的蒸發(fā),可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法,對(duì)于看書看報(bào)或者看電視時(shí),同樣有效。

4熱敷
 
熱敷眼睛,繞著眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時(shí)閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始,沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩,再往鼻子的方向移動(dòng),都可增加眼部血液循環(huán)。

5杜絕熬夜
 
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量保持充足的睡眠,減少熬夜。

6定時(shí)休息
 
注意用眼衛(wèi)生,定時(shí)休息,建議用眼每小時(shí)休息10分鐘。

7減少空氣的干燥
 
可以在書桌上放上加濕器,減輕空氣的干燥。

8調(diào)節(jié)飲食
 
通過(guò)飲食調(diào)節(jié),為眼睛提供更多營(yíng)養(yǎng)。多食用維生素A。菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),因此,也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。
 
吃魚油補(bǔ)DHA。含豐富DHA的魚油可支持眼睛和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展。
 
其他如藍(lán)莓、山桑子對(duì)改善夜間視力很有幫助,而葉黃素能減少眼球黃斑部位病變,保護(hù)視網(wǎng)膜。

9使用人工淚液
 
治療干眼最常用的方法是使用人工淚液,可有效緩解癥狀。但要注意的是任何人工淚液都無(wú)法達(dá)到人體自身淚液完全相同的成分,長(zhǎng)期頻繁滴用人工淚液會(huì)引起較多并發(fā)癥。所以,使用人工淚液只適合輕度干眼癥患者,另外在選用時(shí),一定要注意盡量選擇不含防腐劑的。
 
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