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眼睛愛“吃”的10種食物,你知道么?

摘要:含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。在吃蛋黃的同時,多吃蔬菜水果,這樣能夠避免膽固醇過高同時還能保護眼睛。

枸杞

《本草綱目》記載:“枸杞,補腎生精,養(yǎng)肝明目安神,令人長壽。”枸杞性甘、平,歸肝腎經,具有滋補肝腎,養(yǎng)肝明目的功效,常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

蛋黃

含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。在吃蛋黃的同時,多吃蔬菜水果,這樣能夠避免膽固醇過高同時還能保護眼睛。

豬肝

含有豐富的維生素a,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義。

黃花菜

含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素c、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所需的養(yǎng)分,其所含的胡蘿卜素為西紅柿的幾倍。黃花菜性味甘涼,有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效。

馬齒莧

夏秋季節(jié),采拔莖葉茂盛、幼嫩多汁者,除去根部,洗后燙軟,做涼菜吃,味道鮮美,滑潤可口。適宜皮膚粗糙干燥、維生素a缺乏癥、角膜軟化癥、眼干燥癥、夜盲癥的人食用。

菠菜

含有大量葉黃素,對于預防白內障有很大幫助。根據(jù)研究,綠葉蔬菜還是維生素b2和胡蘿卜素的好來源。維生素b2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而胡蘿卜素,可以在體內轉變成維生素a,預防“干眼病”等癥。

菊花

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。睡前喝太多的水,第二天早晨起床眼睛就會浮腫,用棉花蘸上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平??梢耘菀槐栈ú鑱砗?,能使眼睛疲勞的癥狀消失,如果每天喝三到四杯菊花茶,對恢復視力也有幫助。

決明子

清熱明目,潤腸通便。用于目赤澀痛,羞明多淚,頭痛眩暈,目暗不明,大便秘結。歸肝、腎、大腸經,有減肥之功效。治風熱赤眼、青盲、雀目、高血壓、肝炎、肝硬化腹水、習慣性便秘。

胡蘿卜

含有大量胡蘿卜素,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥。吃胡蘿卜注意要炒熟,生吃不能發(fā)揮功效。

玉米

含有胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質等,能夠保護眼睛的感光區(qū)域,保護位于視網膜中心的黃斑健康,預防老年性黃斑變性和白內障的發(fā)生。

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