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有助于保護眼睛的好習慣

2018-03-26 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們不能等到眼睛近視或者得了眼病之后才想到要保護眼睛,這時可就真的晚了。

 其實保護眼睛,我們需要從一點一滴做起,這是一個循序漸進的過程。我們不能等到眼睛近視或者得了眼病之后才想到要保護眼睛,這時可就真的晚了。那么,日常生活和工作中哪些好習慣有助于保護眼睛?


哪些習慣有助于眼睛?
 
1、不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
 
2、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜
 
3、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
 
4、不要一直盯著一個地方,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。
 
5、避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
 
6、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
 
7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50--70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
 
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