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保護視力又長高!秋天要給孩子吃這個,家長一定得知道!

2018-03-25 來源:明仁眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:遠處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法,早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法,遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

同學們每天看書寫字,幾個小時不休息,有的學生連續(xù)用眼,甚至到深夜才睡覺;而由于工作的原因,不少家長也不得不對著白花花的電腦屏幕,至少8小時以上。我們這些不經(jīng)意的行為,其實對眼睛的傷害都是很大的。

那么,怎樣才能更好的保護眼睛呢?小編為大家整理了一些保護眼睛的方法竅門,稍加堅持將獲益良多喲~

1、按眼+熨目

早上醒后不要過早起來,待在床上的三分鐘,這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱后,一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法,早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法,遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

2、午休+指壓按摩

經(jīng)過上午一輪高強度的學習工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下,不僅可緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞,還可保證下午的工作與學習效率。午睡前,不妨做做指壓按摩,對鼠標手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動,順、逆時針各揉二十次。

2、按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順時針、逆時針各揉按十至十五次。

3、充足睡眠+敷眼

作息時間要有規(guī)律,睡眠要充足。中醫(yī)記載,晚上11時起始養(yǎng)肝時辰,應(yīng)“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松,可以躺在床上閉目休息,或選擇牛奶敷眼的方法緩解眼睛疲勞。

方法:將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。

睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥等。

4、注意日常小細節(jié)

1、舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。

2、有的同學喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經(jīng)常如此就有可能引起近視。

3、營養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

4、不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導(dǎo)致視力下降。

5、電腦屏幕的設(shè)置

如果不得不使用電腦,我們可以將電腦屏幕的顏色設(shè)置成對眼睛比較好的顏色。專家建議可將電腦屏幕顏色改為淡淡的綠,這樣更能關(guān)愛眼睛健康。以下即電腦顏色設(shè)置方法,回家趕緊試一下吧。

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