天氣變得干燥寒冷，很多學(xué)生和上班族漸漸感到眼睛越來(lái)越不舒服。冬季護(hù)眼不容小覷。

三種情況需警惕

1.眼睛干澀——小心惹上“干眼癥”

冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上戶(hù)外活動(dòng)減少，上班對(duì)著屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

2.眼脹嘔吐——警惕青光眼

冬季氣溫低，寒冷的刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，短時(shí)間內(nèi)人的眼壓會(huì)急劇升高，極易誘發(fā)青光眼。如出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀，休息或睡覺(jué)后癥狀有所緩解或消失。若出現(xiàn)這些癥狀，不要簡(jiǎn)單認(rèn)為感冒，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3.迎風(fēng)流淚——當(dāng)心淚道炎癥

冬季天冷風(fēng)大，眼睛受到冷風(fēng)刺激，淚腺分泌能力增強(qiáng)，淚小管周?chē)∪庖驗(yàn)橛隼涫湛s，便會(huì)出現(xiàn)“迎風(fēng)流淚”現(xiàn)象。若淚道是通暢的，一段時(shí)間以后流淚會(huì)減少消失。

護(hù)眼還需有妙招

1.保持良好的工作姿勢(shì)

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

2.調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

3.眼球運(yùn)動(dòng)

若連續(xù)坐在電腦桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，再將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

4.眨眨眼

眨眼動(dòng)作可以增加眼瞼油脂的分泌，保持眼部濕潤(rùn)，特別是對(duì)于配隱形眼鏡的人相當(dāng)重要。

5.間歇休息

學(xué)習(xí)或者工作了一定時(shí)間向遠(yuǎn)處望，能使眼睛從觀察近物的狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)換為觀察遠(yuǎn)物的狀態(tài)，向遠(yuǎn)處對(duì)焦這一動(dòng)作使睫狀肌松弛，使它得到一定的休息。

6.吸口氣

吸口氣放松對(duì)護(hù)眼有幫助，因?yàn)樵谖鼩鈺r(shí)，可加速血液循環(huán)。經(jīng)常提醒自己，工作每隔一段時(shí)間，深深吸口氣，一放松雙眼。

7.冷熱交替敷眼

冬季護(hù)眼可采用冷熱交替法敷眼，在晚間洗臉時(shí)，可用臉盆盛滿(mǎn)溫水，先用毛巾沾水，擰干后用毛巾輕敷在眼部并放松雙眼，之后再用冷水交替進(jìn)行。此法可以有效緩解眼干、眼澀等不適。

8.強(qiáng)光下戴墨鏡

冬季的陽(yáng)光中其實(shí)含有較強(qiáng)的紫外線(xiàn)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下會(huì)有不適。且強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)射入眼睛后，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)畏光、流淚、異物感，眼睛不能睜開(kāi)，有強(qiáng)烈的燒灼感，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“雪盲”。若要長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，別忘了戴上一副墨鏡，保護(hù)眼睛不被強(qiáng)光所傷。

9.多吃健康食品

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，例如深海魚(yú)富含大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，改善瞼板腺功能，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，又可有效護(hù)眼，對(duì)抗衰老。

10.多吃各種水果

特別是柑橘類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥有幫助。

11.慎戴隱形眼鏡

冬季大風(fēng)、干燥的天氣多，淚液蒸發(fā)快，很容易使“干眼”癥狀更為突出，如果一定要戴隱形的話(huà)，最好能再加戴一副防風(fēng)鏡。此外，霧霾天不適宜佩戴隱形眼鏡出門(mén)，空氣中的微小污染物會(huì)附著在隱形眼鏡的鏡片上，佩戴這樣的隱形眼鏡會(huì)嚴(yán)重刺激我們的雙眼，造成眼部過(guò)敏等癥狀。

12.人工淚液應(yīng)對(duì)干眼癥

對(duì)于淚液缺乏型干眼患者，可滴一些人工淚液，建議用不含防腐劑的人工淚液來(lái)滋潤(rùn)眼球。

以下人群更需警惕

糖尿病患者

秋冬季節(jié)，多數(shù)糖尿病患者血糖波動(dòng)較大，糖代謝紊亂，容易導(dǎo)致糖尿病性視網(wǎng)膜的病變、白內(nèi)障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要發(fā)現(xiàn)眼睛不舒服，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查，做好眼部的保健和治療。

老年人群

冬季風(fēng)大塵多，老年人的眼球結(jié)構(gòu)很脆弱，干眼癥、青光眼、白內(nèi)障等疾病很容易“盯”上老年人，老年人外出最好戴上墨鏡，平時(shí)需要特別養(yǎng)護(hù)雙眼。