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睡前玩手機,怎樣才能降低危害呢?

2018-03-23 來源:平遙康明眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調(diào)到最低,然后也不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,建議是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了酸痛。

導(dǎo)語

每天,和你在一起時間最多的是誰呢?很多人的回答可能都是:手機。沒帶手機一分鐘,你就六神無主了?可是,你知道嗎?玩手機如果姿勢不對,比如躺著玩手機、低頭玩手機,都將嚴重傷害你的身體。

睡前玩手機的習(xí)慣改不掉了

要怎樣才能降低危害呢?

1、手機燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調(diào)到最低,然后也不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,建議是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力較大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,造成短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛一定記得不要側(cè)躺著身體玩手機。

3、不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、仰著玩手機能減輕危害

這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是對健康影響較小的方式。

5、晚上把屏幕調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

6、玩手機盡量不要超過晚上11點

人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了。

7、晚上玩手機不要開著小臺燈

晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌,嚴重影響健康。

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