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睡眠長短影響壽命!睡眠不好的人一定要看

2018-03-18 來源:護(hù)眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)查顯示,我國31.2%的人有嚴(yán)重的睡眠問題,這已經(jīng)成為影響生活質(zhì)量的重要因素。專家提醒:“睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍。”

我們的一生中,將近1/3的時間都是在睡覺中度過的。睡眠對一個人的肌體健康和精神面貌都至關(guān)重要,可以說任何補(bǔ)品和化妝品都比不上好睡眠。充足的睡眠,無疑是有效且省錢的保養(yǎng)方法。

當(dāng)一個人睡眠不足的時候,其中的明顯表現(xiàn)就是:黑眼圈、大眼袋、皮膚暗沉......相信你一定有這樣的經(jīng)歷:晚上熬夜或者失眠,第二天就會被問是不是沒睡好?

看,睡眠不佳在皮膚的表現(xiàn)就是這么直接。睡個好覺,整個人神清氣爽,充滿活力。相反,則無精打采,反應(yīng)遲鈍。

調(diào)查顯示,我國31.2%的人有嚴(yán)重的睡眠問題,這已經(jīng)成為影響生活質(zhì)量的重要因素。專家提醒:“睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍。”

睡不好,是女人身體衰老的開始

女人的美麗是睡出來的!71%的女性公認(rèn),有效的美容方法是保證充足的睡眠。美國加州大學(xué)的研究者,帶來了一組睡眠不好對人的影響圖:只需五天時間,睡滿8個小時與睡6個小時的對比照:

一對比才知道,一個人的健康、美麗、精神就在睡眠不足中一點點流失掉。所以說,睡覺對于女人至關(guān)重要,而且好的睡眠比任何補(bǔ)品、護(hù)膚品的效果都要來得快。

睡不好,引發(fā)的身體衰老是全方位的。女人失眠會加快皮膚衰老,過早出現(xiàn)粗糙、晦暗、皺紋、干燥、松弛等衰老現(xiàn)象;睡不好的女人還會“人老眼先衰”,黑眼圈、眼袋、眼角皺紋頻頻出現(xiàn);甚至?xí)绊懙綒庋?yīng),面色萎黃,易生色斑且難以祛除。

變老這件事,自然無法避免。但據(jù)統(tǒng)計表明,長期失眠和睡眠質(zhì)量不高的女性,要比同齡人衰老5~10歲。有些人60歲了依舊像個少女,歸結(jié)起來不過是人家比較會保養(yǎng)。不過不管是什么保養(yǎng)法,最基礎(chǔ)的都是先睡個好覺!

壓力過大,形成慣性失眠

現(xiàn)在社會競爭日益激烈,工作壓力、職場人際關(guān)系復(fù)雜等社會性壓力導(dǎo)致的失眠,是我們生活中經(jīng)常出現(xiàn)的。

壓力過大,造成的直接影響就是入睡困難。躺在床上,身體疲憊不堪,腦子卻越來越清醒。越強(qiáng)迫自己不去想,越不能入睡。有時甚至是腦袋里不想什么,可就是睜著眼睛睡不著。

很多人都經(jīng)歷過痛苦的失眠,這大多數(shù)與其工作壓力、生活方式等多項原因有關(guān)。失眠期間常感覺壓力大,睡眠不夠,但晚上就是睡不著。且因失眠造成的大腦疼痛、頭暈等不適,也影響著人們的正常生活、健康。長此以往,還易形成慣性失眠。

會睡“健康覺”

睡得香,身體好。清代醫(yī)家李漁曾指出:“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。”充足的睡眠,不僅能消除疲勞、延緩衰老、保持旺盛精力,還能保持思維敏捷、使人體免疫力得到增強(qiáng),心理也隨之更健康。簡而言之,好睡眠,能讓您睡出健康、睡出長壽。

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