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整天面對電腦、手機,眼睛干澀怎么辦?

2018-03-18 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有實驗表明,盯著電子屏幕20分鐘,淚膜均在5秒就破裂了,平均每分鐘眨眼4.67次,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常生理值。長時間盯著電子屏幕的朋友,特別容易感到干涉、疲勞。

眼干眼澀的問題,

困擾著無數(shù)辦公室白領(lǐng)和&手機低頭族。

但如果我們從生理結(jié)構(gòu)上了解,

就變成了一個很簡單的問題。

首先我們要了解的是淚膜。

1|眼干,問題出在微末處——淚膜

淚膜的結(jié)構(gòu)

淚液在結(jié)膜囊均勻地分布,形成一層液體的薄膜,在醫(yī)學(xué)上叫淚膜(tearfilm)。位于角膜前的淚膜叫角膜前淚膜。淚膜是非常薄的,在角膜前淚膜的厚度只有6~10毫微米,但就是這樣薄的淚膜還可以自內(nèi)向外分為三層:黏液層、水樣層和脂質(zhì)層。淚膜的三層并沒有清晰的界線,它們都是呈漸變的。

它們的作用

黏液層:厚度只有0.02~0.05毫微米。

水樣層:是淚膜的主體,在角膜前平均厚度為6~10毫微米,占淚膜厚度的98%,它能保持角膜、結(jié)膜的濕潤,行使淚液功能的主要成分。

脂質(zhì)層:厚度在0.05~0.5毫微米之間;它的作用是防止水樣的淚液直接與空氣接觸而減少蒸發(fā)。

2|淚膜是怎么防眼干的?

淚膜很滋潤,但會破裂

淚膜的主要作用,就是滋潤雙眼,然而淚膜暴露在空氣中卻會破裂。

淚膜破裂時間正常值為10-45秒,小于10秒,則水樣層容易蒸發(fā),導(dǎo)致眼睛干燥。正常人平均每分鐘要眨眼十幾次,通常2~6秒就要眨眼一次。

眨眼是生理需要

眨眼是一種生理性反射運動,醫(yī)學(xué)上稱瞬目運動。

為什么我們會不自主眨眼呢?生理需要??!

每眨一次眼等于讓眼淚均勻地濕潤眼球一次,從而使結(jié)膜和角膜不至于干燥。

眨眼時,可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結(jié)膜,使眼球不至于干燥,保持角膜光澤,清除結(jié)膜囊灰塵及細(xì)菌。

如果不眨眼,眼球上的淚膜會很快地蒸發(fā),我們就會覺得眼睛干澀不舒、刺痛、流淚.

不信你試試堅持一分鐘不閉眼,你準(zhǔn)受不了!因此眨眼實際上是一種保護(hù)作用。

為什么眨眼辣么重要?

總而言之,眨眼是為了在眼球表面形成淚膜,保持眼睛表面濕潤。淚膜的作用是防止水樣的淚液直接與空氣接觸而減少蒸發(fā)。淚膜破裂時間正常值為10-45秒,小于10秒,則水樣層容易蒸發(fā),導(dǎo)致眼睛干燥。

有實驗表明,盯著電子屏幕20分鐘,淚膜均在5秒就破裂了,平均每分鐘眨眼4.67次,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常生理值。長時間盯著電子屏幕的朋友,特別容易感到干涉、疲勞。

···

最后,給長時間面對著電子屏幕的朋友的建議:

1有意識的眨眼,主動加大眨眼頻次。

2偶爾努力打哈欠~

3提醒自己每45分鐘,停下手中工作,或者把眼睛視線轉(zhuǎn)移電腦屏幕,休息5分鐘左右再繼續(xù)。

4多吃些胡蘿卜、菠菜等護(hù)眼食物。

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