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眼睛離不開手機怎么辦?專家分享實用護眼秘訣!

2018-03-06 來源:廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán),對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。

 手機的魔力似乎比想象中更大,無論在哪里,“低頭族”幾乎隨處可見,看新聞、看小說、看視頻、打游戲、寫文章等,有些人恨不得整天盯著手機。

 
玩手機=玩眼睛
 
近年來,眼病患者越來越多,很多病患都與長期玩手機有關(guān)。
 
眼睛表面的淚膜,每隔5秒鐘就會破裂,此時,眼睛就會不自主地眨一下,就像汽車的雨刮器一樣,使淚膜重新分布在角膜表面,以保護角膜,維持眼睛的濕潤。如果長時間很專注地看手機、電腦屏幕,淚膜破裂后沒有及時恢復(fù),眼睛就容易酸澀、干癢。
 
如何減少視力損傷
 
1.控制使用時間
 
要緩解眼疲勞,控制使用電子設(shè)備(包括手機、電腦、游戲機)的時間最重要,這是防止眼睛疲勞的基本方法,無法控制使用時間,其他一切干預(yù)手段都將打折扣。
 
PS:此外,用手機玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車顛簸、行走時使用手機,對眼睛的傷害特別大,此種環(huán)境中要杜絕使用。
 
2.別摸黑玩手機
 
當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境看電視時,眼睛不久就會疲勞不堪。因為顯示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上,雖然手機有亮度,但必須開照明燈,別“摸黑作業(yè)”。
 
3.調(diào)手機,巧護眼
 
為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”,大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實現(xiàn)護眼的目的。試試調(diào)一下手機屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色,讓屏幕亮度柔和點,有一定對比度,但不太刺眼。網(wǎng)頁的背景顏色最好調(diào)整為茶色、橙色這類的柔和色調(diào)。此外,手機字體最好調(diào)整為大點的字體,看起來更不費勁,無需特別專注地盯著屏幕看。
 
4.遠眺緩解眼疲勞
 
雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘到~1小時后,一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠處。讓眼睛得以放松,能夠有效緩解疲勞。
 
5.常眨眼,多做眼保健操
 
除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán),對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。
 
PS:在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩游戲時,注意力高度集中于屏幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯著減少,使淚液蒸發(fā)過多過快,造成眼干、眼澀等問題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
 
以上介紹了幾種方法緩解眼疲勞,保護視力,當(dāng)然這些只是輔助,大家日常生活中還是要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣以及合理的作息制度,畢竟沒有什么比身體健康再重要了!合理的使用手機,保護視力就從現(xiàn)在做起!
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