即將逝去的假期，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是件幸福的事情。但是，每天對(duì)著電視或電腦，對(duì)眼睛的不良影響卻是不可避免的。

　　長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、電視眨眼次數(shù)減少，會(huì)導(dǎo)致角膜干燥、眼干、眼澀、眼疼等不適癥狀的出現(xiàn)，兒童和青少年長(zhǎng)時(shí)間用眼還很容易引起假性近視。因此，看電視或電腦40~50分鐘后要休息一下，適當(dāng)在屋內(nèi)走動(dòng)，有利于緩解眼部疲勞。

　　此外，居家看電視還應(yīng)注意以下問(wèn)題：

　　一、液晶電視亮度要調(diào)低

　　現(xiàn)在的電視，功能越來(lái)越多，很多人都不清楚應(yīng)該怎么調(diào)，一般就是買(mǎi)來(lái)什么樣就什么樣，不去管他，其實(shí)這里面學(xué)問(wèn)也很大。

　　如果電視造成眼睛不舒服，更大的原因是亮度和色溫。從亮度來(lái)說(shuō)，越亮看得越清晰，但其閃爍頻率也同時(shí)增高，這樣對(duì)于人眼健康不利;而電視色溫高的時(shí)候，如藍(lán)天大海這些冷色會(huì)非常鮮艷，對(duì)眼睛的刺激也更厲害。

　　其實(shí)，再好的電視，買(mǎi)回家之后也需要調(diào)節(jié)，調(diào)到最適合自己的狀態(tài)。

　　亮度要調(diào)低，應(yīng)以眼睛舒服為標(biāo)準(zhǔn)，不能只圖高亮度。使用液晶電視的時(shí)候，亮度更應(yīng)相應(yīng)調(diào)低。色溫同樣要依據(jù)眼睛的舒適程度來(lái)適當(dāng)調(diào)低，最好以新聞節(jié)目主持人的膚色為標(biāo)準(zhǔn)，這樣會(huì)對(duì)眼睛舒服一些。

　　二、屏幕高度與視線平行

　　很多人喜歡“窩在沙發(fā)上看電視”，或躺在床上看電視，這看似很愜意，其實(shí)這樣的方式并不合適。

　　畫(huà)面的觀賞受到影響，還會(huì)影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，導(dǎo)致眼部肌肉用力不均勻。這樣一來(lái)，視覺(jué)疲勞常來(lái)做客不說(shuō)，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)斜視!

　　另外，電視的觀看距離最少要保持3米以上，否則一定會(huì)導(dǎo)致近視眼等問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　8招緩解視疲勞

　　給出了八種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞。

　　1、適度按摩

　　近距離用眼較多者，每隔1～2小時(shí)應(yīng)輕輕閉嚴(yán)休息5分鐘，或用中指輕壓在眼球上，沿半球輪廓輕柔按摩。

　　2、輕扣兩眼

　　兩手五指并攏，手心對(duì)手心互相搓揉至兩手心發(fā)燙。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上，約3分鐘后手心離眼，再慢慢睜開(kāi)兩眼，會(huì)有眼清目亮之感。

　　3、指壓、按摩眼周

　　在眼睛上方從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指，用大拇指指腹按摩太陽(yáng)穴，每按一處深呼吸一次。然后用中指在眼尾處朝外側(cè)輕輕提拉按摩;最后將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用食指和中指指腹按壓眼瞼。

　　4、按摩臉頰及眉頭

　　在眉頭上方用中指和無(wú)名指以畫(huà)圈方式稍微用力按摩。然后在顴骨上方以畫(huà)圈方式按摩，每個(gè)步驟約3分鐘即可。

　　5、穴位按摩

　　無(wú)名指指尖放在太陽(yáng)穴上，輕輕地用力按壓5次。然后合上雙眼，將無(wú)名指及中指指尖放在上眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開(kāi)始輕輕按壓至眼尾，重復(fù)動(dòng)作7～8次。

　　6、轉(zhuǎn)眼操

　　一，眼球居中正視前方一點(diǎn)，不動(dòng)約10秒。

　　二，眼視右側(cè)停約10秒;然后換左側(cè)10秒。

　　三，眼視上方停約10秒，然后看下方10秒。

　　四，雙眼交替分別看左右各1秒。

　　五，雙眼交替看上下各1秒。

　　六，雙眼同時(shí)從左往右繞轉(zhuǎn)，再由右從左繞轉(zhuǎn)。

　　七，雙眼向遠(yuǎn)處注視10秒，再向鼻尖注視10秒。

　　7、眨眨眼

　　眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。

　　8、配戴護(hù)目鏡

　　兒童護(hù)目鏡采用葉黃素注入技術(shù)，可以永久過(guò)濾有害藍(lán)光，亦可有效屏蔽電子屏幕發(fā)出的電子輻射，真正原生態(tài)，純天然健康護(hù)眼，預(yù)防近視。

　　飲食是可以“明目”的

　　除了以上注意眼睛的保健外，在日常生活中通過(guò)飲食調(diào)節(jié)對(duì)于緩解視疲勞是有著積極作用的。

　　魚(yú)：含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素，常吃對(duì)于緩解眼疲勞很有益處。動(dòng)物肝臟：富含有維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，常吃具有清肝明目的作用。

　　胡蘿卜：富含有B-胡蘿卜素，進(jìn)入體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變成維生素A，對(duì)于視疲勞是很有益的食物。

　　香蕉：富含鉀，具有排出體內(nèi)多余的鹽分，使鉀鈉平衡的作用，可緩解眼睛的不適癥狀。

　　菊花：經(jīng)常喝菊花茶能使頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

　　枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，具有清肝明目的的功效。