許多父母讓孩子從幼兒園開始就參加好幾個(gè)輔導(dǎo)班，到了上小學(xué)，每天有很長時(shí)間要在燈下讀書和寫作業(yè)，眼睛的負(fù)擔(dān)遠(yuǎn)超正常使用范圍。

近視成為家長心中抹不去的痛

為了預(yù)防近視，“使用什么樣的照明、選擇什么類型的臺(tái)燈對(duì)孩子的眼睛最健康”是每位家長十分關(guān)心、也是經(jīng)常咨詢的話題。

今天，我們就說說

如何為孩子選擇一盞合適的學(xué)習(xí)臺(tái)燈？

01、臺(tái)燈的光源

臺(tái)燈的光源通常分為四種類型：

1、白熾燈：包括鹵素?zé)簦媒涣麟娡ㄟ^燈絲發(fā)熱，再發(fā)光。白熾燈的光譜是連續(xù)光譜，但能效低，只有10%。

2、日光燈：是直接使用交流電的熒光燈，光亮是閃爍的，閃爍頻率為100次/秒，明暗交替變化的閃爍對(duì)人眼有傷害。

3、高頻燈：又稱護(hù)眼燈，是日光燈的一種，但有很大的區(qū)別，包括普通護(hù)眼燈和直流護(hù)眼燈。普通護(hù)眼燈使用電子鎮(zhèn)流器將50Hz交流電變成30K-50KHz的高頻交流電后再點(diǎn)燈，使得光閃爍速度非?？?，人眼基本感覺不到光線的閃爍，但電子鎮(zhèn)流器高頻振蕩產(chǎn)生較強(qiáng)的電磁輻射，輻射會(huì)隨距離增加明顯減弱，正常使用是安全的;直流護(hù)眼燈是使用直流整流器把交流電先轉(zhuǎn)變成直流電后再點(diǎn)燈，達(dá)到無頻閃。

4、LED燈(即發(fā)光二極管)：與傳統(tǒng)的白熾燈發(fā)光原理不同，是通過藍(lán)光芯片產(chǎn)生的藍(lán)光，激發(fā)熒光粉產(chǎn)生黃光，發(fā)出的兩種混合的復(fù)合光構(gòu)成了“白光”。LED燈比日光燈的發(fā)光效率更高、更節(jié)能。LED燈是否發(fā)生頻閃有許多因素影響，關(guān)鍵是用恒流電路輸出直流電，歸根結(jié)底就是質(zhì)量優(yōu)劣及價(jià)格高低。

辨別光源有沒有頻閃，可以借用手機(jī)大致檢測。方法是用手機(jī)拍照功能對(duì)準(zhǔn)光源，看手機(jī)屏幕上是否有一道一道黑色的光柵。有光柵表示光源有明顯頻閃，沒有光柵的光源并不表示沒有問題，要看臺(tái)燈的光源有沒有通過專業(yè)的檢測認(rèn)證。臺(tái)燈選擇恰當(dāng)、光源使用合理，不易引起視覺疲勞，可以使緊張的神經(jīng)放松。

02、臺(tái)燈的光照度

在選擇臺(tái)燈是亮一點(diǎn)還是暗一點(diǎn)的光源對(duì)眼睛有好處?選擇多少瓦數(shù)的燈管或燈泡在學(xué)習(xí)時(shí)的光照度合適?

臺(tái)燈照明的高度及燈罩的設(shè)計(jì)對(duì)光照度有明顯影響。書面上的光照度多少是可以測定的，選擇多少光照度的臺(tái)燈最適合學(xué)習(xí)?通過對(duì)3種不同光照度比較發(fā)現(xiàn)，光照度越高，視覺感受較好，學(xué)習(xí)效率越高。那么，這個(gè)光照度對(duì)應(yīng)的光源亮度是多少?大約是多少瓦數(shù)的燈管或燈泡?

通常臺(tái)燈60瓦燈泡、11瓦節(jié)能燈、6瓦LED燈照明的光通量達(dá)500-550Lm，基本達(dá)到學(xué)習(xí)時(shí)書面的光照度300Lx的要求;臺(tái)燈80瓦燈泡、15瓦節(jié)能燈、10瓦LED燈照明的光照度在500Lx左右。

03、光源的色溫

色溫?對(duì)，又稱顏色溫度

在相同照度的條件下，對(duì)3種不同色溫“暖光”、“中性”、“冷光”(2700K，4000K，6500K)光源比較發(fā)現(xiàn)，低色溫給人想睡覺的感覺，大腦活力相對(duì)降低;高色溫給人太亮、刺眼，眼的分辨能力相對(duì)降低，眨眼次數(shù)增多，容易引起視疲勞;

因此，在中間色溫(4000K)條件下，光線柔和，可以讓大腦保持適度的興奮性，視覺感覺很舒服，看書時(shí)基本沒有反射的眩光，學(xué)習(xí)最放松。

04、光源的顯色性

顯色性是指物體受光源照明后物體顏色的復(fù)原程度，是反映燈光下物體色彩真實(shí)度的指標(biāo)，用顯色指數(shù)(Ra)來衡量，學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈Ra要求>90。顯色指數(shù)越高，色差越小，光源的顯色性越好。在相同照度下，顯色好的光源比顯色差的光源使人看得更清楚。挑選臺(tái)燈時(shí)，可以拿一張彩色照片在燈光下和自然光線下看顏色有無差異來選擇光源。

05、照度均勻度

照度均勻度指規(guī)定表面上最小照度與平均照度之比，在臺(tái)燈照射范圍內(nèi)，每個(gè)區(qū)域照度均勻度要大于1/3。學(xué)習(xí)時(shí)視野內(nèi)的亮度分布不均，光照中心區(qū)域很亮，而周邊很暗，使書本上的照度與周邊環(huán)境照度差異太大，眼睛就需要不斷調(diào)節(jié)視野范圍內(nèi)過高或過低的亮度對(duì)比，容易引起視疲勞。因此，學(xué)習(xí)時(shí)臺(tái)燈的光源放在左前方，光源不要離書本太近，室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光，背景光最好是來自于屋頂燈的光線，以降低室內(nèi)不同位置的亮度差。

06、防眩光

眩光是指視野中由于不適宜亮度分布，引起的不舒適感覺，或視力模糊、怕光。如高亮度光源的光線直接進(jìn)入人眼，光源離書本過近、太白太亮的紙質(zhì)、光澤的桌面、周圍環(huán)境較暗使照度均勻度不足等原因使光源經(jīng)過反射產(chǎn)生眩光，以致引起視覺不舒適、刺眼和降低物體可見度的視覺現(xiàn)象。對(duì)讀物的選擇，黃色紙反射能夠引起最舒適的色覺和僅次于白色光的亮度，使視疲勞減輕到最低程度。

07、對(duì)藍(lán)光的防護(hù)

藍(lán)光并不是指藍(lán)色的光，是波長主要介于400~500nm的高能量可見光?？梢姽庵?，藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜敏感性最高、穿透力最強(qiáng)，因而產(chǎn)生的光化學(xué)損傷作用最強(qiáng)。藍(lán)光是自然光線的重要組成部分，輻射照射后引起的光化學(xué)作用導(dǎo)致視網(wǎng)膜損傷。在LED燈、手機(jī)和電腦屏幕中都含藍(lán)光。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)及體外細(xì)胞培養(yǎng)的實(shí)驗(yàn)證明了暴露于藍(lán)光所引起的視網(wǎng)膜細(xì)胞光損傷。