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堅(jiān)持四個(gè)好習(xí)慣有效預(yù)防近視

2018-02-28 來(lái)源:中國(guó)眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平??磿?shū)、寫(xiě)字、看電視、玩手機(jī),只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(zhǎng)的活動(dòng),建議都要保證光線,光線既不能太亮,也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng),不要太過(guò)于干燥。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及,手機(jī)的廣泛使用,課業(yè)壓力的增加,患上近視的人越來(lái)越低齡化。那么怎么有效的預(yù)防近視呢?保護(hù)視力吃些什么好呢?

預(yù)防近視需堅(jiān)持4個(gè)好習(xí)慣

1、改善用眼環(huán)境

平??磿?shū)、寫(xiě)字、看電視、玩手機(jī),只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(zhǎng)的活動(dòng),建議都要保證光線,光線既不能太亮,也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng),不要太過(guò)于干燥。

2、注意用眼衛(wèi)生

寫(xiě)字、工作、看書(shū)休閑時(shí),我們都需要保持良好的用眼姿勢(shì),距離不能太近,不能在太陽(yáng)的直射下看書(shū),也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能用眼太久,當(dāng)感到眼部疲勞時(shí),可以閉目眼神,或多做做眼保健操。

3、注意飲食均衡

飲食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對(duì)眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

4、定期檢查視力

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預(yù)防近視,如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向,一定要及時(shí)糾正或采取預(yù)防措施來(lái)避免出現(xiàn)近視。

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