電腦族眼睛疲勞干澀? 醫(yī)生教你護(hù)眼試試7個方法

2018-02-23 來源：中國眼科醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：調(diào)整電腦屏幕距離，注意保持良好的工作姿勢。建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。

大家知道，電腦族長時間對著電腦工作，眼睛負(fù)荷大，慢慢出現(xiàn)疲勞，干澀是必然現(xiàn)象，久而久之會影響視力。那么，電腦族如何解決眼睛“疲勞與干澀”呢?

1、避免時間過長，注意間歇休息。用電腦時間最好不要超過一個小時，期間短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼就會有幫助。

2、調(diào)整電腦屏幕距離，注意保持良好的工作姿勢。建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率;最適當(dāng)?shù)淖藙輵?yīng)使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、眨眼睛。眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

4、按摩、梳頭。用手指從頭發(fā)前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經(jīng)絡(luò)都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。

5、多喝水、常喝茶。多喝水有利于減輕眼睛干燥。茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預(yù)防眼睛干澀引起的干眼癥。

6、多吃蔬菜與水果。蔬菜：“電腦族”可以經(jīng)常吃深綠色的新鮮蔬菜，例如：胡蘿卜、白菜、豆腐、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、肝臟、瘦肉等食物，可增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能。水果：以紅棗、生梨、橘子等維生素含量最高。

7、熱毛巾敷眼。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助。

另外，經(jīng)常做眼保健操對眼的健康大有益處。

溫馨提示：注意始終保持室內(nèi)充足的光線，光線不足時要及時開燈。

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