午睡……你睡對了么?
適當(dāng)?shù)奈缢梢跃徑馕覀兾绾蟮钠诟?,提高午后心境狀態(tài)、覺醒狀態(tài),所以上班族中午小睡一會兒還是大有裨益的,但是,睡多長時間合適呢?研究顯示,午睡時間控制在20min左右對減緩午后的困倦狀態(tài)有積極的效果,有利于身心狀態(tài)的恢復(fù),在緩解眼部疲勞的同時,提高下午工作效率。因?yàn)?0min左右的午睡中慢波成分較少,所以睡醒后的睡眠體驗(yàn)較高。而包含較多慢波睡眠的45min~1h的午睡會增加人體覺醒后的睡眠慣性,這也就是為什么午睡如此長時間之后,人們還會有頭痛、疲乏困倦的感覺。
午睡姿勢不對?有多可怕……
1、趴著午睡容易造成腦部供血不足
當(dāng)人們睡著后,心率變慢、血管擴(kuò)張、血液循環(huán)相對減慢,而如果趴在桌上午睡,流入大腦的血液就更少,再加上剛剛吃過午飯,更多的血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)發(fā)揮促進(jìn)消化的功能,更加重了腦部供血不足的狀態(tài),而導(dǎo)致一系列不適的癥狀,比如頭昏、耳鳴、面色蒼白等;
2、趴著午睡導(dǎo)致眼壓過高
因?yàn)榕吭谧郎衔缢寡矍蚴軌?,造成眼壓過高,所以有時會出現(xiàn)暫時性視力模糊和“黑蒙”的現(xiàn)象,而如果長期壓迫眼球,眼壓長期過高,可能造成不可逆的嚴(yán)重視力損害。
3、趴著午睡導(dǎo)致身體某些部位血流受阻
趴在桌上午睡,腰、腿和臂部的血管、神經(jīng)都處于壓迫狀態(tài),所以午休醒來時,這些部位會產(chǎn)生酸、脹、麻的感覺,而長期如此會引起坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張等疾病。
細(xì)節(jié)決定成敗,習(xí)慣決定命運(yùn):眼科提醒您,良好的護(hù)眼習(xí)慣,從細(xì)節(jié)開始。
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健客價: ¥38.5益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復(fù)感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結(jié)。
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健客價: ¥9.9明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥15清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎孟結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價: ¥11.9溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥58解毒化腐生肌。用于熱毒內(nèi)蘊(yùn)所致的咽喉口舌腫痛、糜爛。
健客價: ¥7.5用于角膜炎癥,角膜潰瘍所致的角膜瘢痕及角膜混濁。
健客價: ¥21復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠:肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。 千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。
健客價: ¥536清熱燥濕、止癢,廣譜抗菌、抗病毒,抗炎鎮(zhèn)痛抑制變態(tài)反應(yīng),用于各種細(xì)菌性、霉菌性、滴蟲性外陰炎、陰道炎所致婦女陰部瘙癢、紅腫,白帶過多。
健客價: ¥18溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益靜。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體消瘦,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥145清熱燥濕,活血解毒,用于濕熱蘊(yùn)膚,郁滯不通所致的白疕,證見皮損紅斑濕潤,偶有淺表小膿包,多發(fā)于四肢屈側(cè)步位,銀屑病見上述癥候者。
健客價: ¥69明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥32溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥160清熱,祛濕,利膽。用于肝膽濕熱所致的脅痛、口苦;急性膽囊炎、膽管炎見上述證候者。
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健客價: ¥16癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥72