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電腦一族護(hù)眼小常識(shí)

2018-02-14 來源:昆明愛爾眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長時(shí)間對著電腦熒屏?xí)?dǎo)致暫時(shí)停止呼吸,應(yīng)保持呼吸順暢,并放松身體與精神。

 

調(diào)整電腦熒屏
 
調(diào)整電腦的對比度和明亮度可以減少電腦的傷害,熒屏閃爍太快或太慢都會(huì)導(dǎo)致眼睛不適。熒屏掃描頻率應(yīng)大于每秒60次,如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒屏閃爍,進(jìn)一步造成眼睛不適。
 
建議調(diào)整電腦熒屏的對比度和明亮度,讓掃描頻率維持每秒60次

調(diào)整眼睛的位置
 
看電腦時(shí),眼睛的平面應(yīng)該高于電腦的平面,也就是說,要稍微有一點(diǎn)俯視。這樣可以使眼睛不要睜的太大,減少淚液的蒸發(fā)。
 
避免反光
 
在光線部分,以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源,同時(shí)應(yīng)注意熒屏位置,以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。一般來說,室內(nèi)光線應(yīng)為熒屏民亮度的3倍。
 
視力保健口訣
 
多眨眼:長時(shí)間對著電腦,會(huì)減少眨眼的次數(shù),引起眼睛干燥,因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛,保持眼睛濕潤。眨眼,這可算是最不費(fèi)力氣的運(yùn)動(dòng),但它對眼睛的保護(hù)卻功不可沒。每一次眨眼,眼睛的一些腺體都會(huì)分泌出眼淚和粘液細(xì)胞,它們會(huì)均勻的覆蓋住角膜,保護(hù)眼球與外界接觸的部位。在自然情況下,我們眨眼的頻率一般保持在一分鐘15—20次以上。然而面對電腦熒屏,眼睛的注意力非常集中,眨眼頻率會(huì)顯著下降。如果每分鐘眨眼次數(shù)少于5次,這樣的狀況持續(xù)的時(shí)間還比較長的話,眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌都減少了,眼睛是無論如何都承受不起這等壓力的。眼睛干燥、疲勞、視力模糊、重影以及頭頸疼痛等的癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
 
深呼吸:長時(shí)間對著電腦熒屏?xí)?dǎo)致暫時(shí)停止呼吸,應(yīng)保持呼吸順暢,并放松身體與精神。
 
休息:每天工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒,讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí),應(yīng)休息五分鐘,或看遠(yuǎn)處一會(huì)兒。這可以讓眼睛淚腺組織和分泌液細(xì)胞活躍起來,使眼睛得到舒緩和休息。每工作或閱讀2—3小時(shí)就該起來動(dòng)一動(dòng)了。
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