科技的不斷發(fā)展，現(xiàn)在接受信息主要依靠電視，電腦，手機(jī)等，導(dǎo)致現(xiàn)在青少年的近視率越來越高，所以家長老師應(yīng)該正確指導(dǎo)孩子們用眼常識(shí)，下面我們就給大家介紹幾種科學(xué)用眼方法。
首先要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢(shì)，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。看書與寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，防止光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線。
其次看書時(shí)間不宜過長，每40~50分鐘，應(yīng)休息10~15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)方眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)，容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。
再次不要看字跡太小或者模糊的書報(bào)，寫字不要寫的太小。教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書，吃飯時(shí)看書，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。
平時(shí)注意眼睛的保健，應(yīng)從以下幾個(gè)方面預(yù)防：
1、預(yù)防近視眼提倡一個(gè)早字，即應(yīng)在學(xué)齡兒童時(shí)開始。
2、防止用眼過度，即指不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過度疲勞或者長期處于緊張狀態(tài)。
3、加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼睛保健操。
4、防止電視性近視。少看電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。
平時(shí)要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮，視野開闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，也是眼睛最好的保健方法之一。平時(shí)營養(yǎng)要均衡，體質(zhì)虛弱、偏食、愛吃甜食的孩子近視幾率相對(duì)高一些。最后要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，維生素B、礦物質(zhì)補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兪茄劬Πl(fā)育和功能進(jìn)展所必須的。
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