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護(hù)眼五字口訣:“遠(yuǎn)”“動”“暖”“潤”“吃”

2018-02-09 來源:維視力回龍觀店  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)看東西久了覺得疲憊的時候,不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。

 

①“遠(yuǎn)”=防:看遠(yuǎn)可預(yù)防近視
 
長時間近距離看東西,會導(dǎo)致睫狀肌痙攣,產(chǎn)生視疲勞,甚至引發(fā)近視或眼疾。很多人,尤其是青少年,喜歡用手機或平板電腦看電視,距離近、時間長,再加上屏幕光線的刺激,非常容易導(dǎo)致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。
 
建議:連續(xù)看近處45分鐘,就應(yīng)該抽出5分鐘左右時間看看遠(yuǎn)處,可以站在窗口往遠(yuǎn)處和綠色的地方看;如果高樓林立,往樓頂看也可以,但要注意不要讓陽光直射眼睛。
 
②“動”=緩:轉(zhuǎn)動眼球可緩解眼疲勞
 
閉眼轉(zhuǎn)動眼球,這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者,轉(zhuǎn)動眼球時一定要慢,不要太快,以免對視網(wǎng)膜造成傷害。
 
建議:除了轉(zhuǎn)眼之外,疏通眼部經(jīng)絡(luò)也是個好方法,通過按摩四白穴、睛明穴、太陽穴、眉中穴等眼周穴位,可以加速眼周循環(huán),放松眼部肌肉。
 
③“暖”=通:熨目可通經(jīng)絡(luò)
 
眼部的血管比較細(xì),天氣過冷的時候,血管會收縮,由于有眼瞼保護(hù),一般人都可以適應(yīng)這種溫度變化。但對某些特殊人群來說,寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱,在天冷時應(yīng)該格外注意眼睛保暖。過敏體質(zhì)的人,冷刺激還可以誘發(fā)過敏性結(jié)膜炎
 
建議:可以嘗試“熨目”:閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙,然后迅速地按扶在雙眼上,這時眼睛會感覺到一股暖流,注意在熨目前一定要洗凈雙手。
 
④“潤”=解:眨眼可解干燥
 
滋潤眼睛最主要的就是靠淚液,它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。正常情況下,眼球表面有一層淚膜,如果長期暴露于空氣中,淚膜可能變得不完整,保護(hù)作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。
 
建議:當(dāng)看東西久了覺得疲憊的時候,不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外,現(xiàn)在很多人都把滴眼液當(dāng)作必備品,有事沒事就滴上幾滴,這樣的做法并不可取。
 
⑤吃=護(hù):護(hù)眼黃金食物
 
胡蘿卜
 
胡蘿卜中富含胡蘿卜素,攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A,有益視力健康。
 
豬肝、羊肝
 
肝臟中的維生素A含量豐富。
 
富含花青素的食物
 
花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。
 
做好了“遠(yuǎn)、動、暖、潤、吃”相當(dāng)于就為眼睛做好了“防、緩、通、解、護(hù)”五大保護(hù)措施,不復(fù)雜不花錢,在日常生活中注意小細(xì)節(jié),牢記這五點,不僅眼睛會越來越好,連身體狀況都能得到改善呢!
 
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