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眼健康如何吃出來

2018-02-05 來源:何燕玲近視咨詢平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:視網(wǎng)膜黃斑變性主要發(fā)病于老年朋友,因此從年輕開始,堅(jiān)持多吃綠葉蔬菜,對眼睛非常有好處。

 上班族每天都要長時(shí)間的用眼,很容易出現(xiàn)用眼過度,有什么方法可以保護(hù)眼睛呢?除了要合理安排用眼時(shí)間外,飲食也同樣重要。今天,不如就來一起了解了解吃什么對眼睛好吧。


Tips1.菠菜
 
多吃菠菜對眼睛有利,有研究表明,每天堅(jiān)持吃菠菜,患視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)率少43%。視網(wǎng)膜黃斑變性主要發(fā)病于老年朋友,因此從年輕開始,堅(jiān)持多吃綠葉蔬菜,對眼睛非常有好處。

Tips2.枸杞
 
枸杞含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
 
Tips3.青椒
 
青椒含有豐富的維生素,糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素,是蔬菜中維生素C含量最高的。

Tips4.胡蘿卜
 
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

Tips5.西紅柿
 
西紅柿中含有大量的維生素C,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物,同時(shí)維生素C豐富的食物還有:獼猴桃、山楂。
 
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