“屏奴”時(shí)代，如何護(hù)眼？

“視疲勞”的癥狀和危害有哪些？

托“移動(dòng)媒體”的福，各位“好漢”再也不用為“愛江山，還是愛美人？”這個(gè)問(wèn)題而糾結(jié)了——因?yàn)?ldquo;江山”和“美人”都在屏幕里！如今，無(wú)需“張開雙手，就能擁有整個(gè)世界”的方法，就是緊~盯~屏~幕~！

在精神世界得到滿足的同時(shí)，眼睛的健康卻在不知不覺中受到了損傷——長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)，會(huì)引發(fā)視疲勞。

視疲勞的主要癥狀有眼睛干澀、畏光、流淚、惡心、嘔吐、眼里有異物感等等。

視疲勞早期是可逆的，通過(guò)休息，注意用眼衛(wèi)生等方式，可以逐漸緩解。但是如果不注意的話，會(huì)引發(fā)長(zhǎng)時(shí)間或永久性的視力損害。

為什么“緊盯屏幕”會(huì)產(chǎn)生視疲勞？

正常人每分鐘眨眼次數(shù)至少在20次，這種頻率可以保護(hù)眼睛始終處于一種濕潤(rùn)的狀態(tài)，眼部營(yíng)養(yǎng)可以均勻一致。

人的眨眼動(dòng)作對(duì)眼睛來(lái)講起到非常重要的保護(hù)功能。眼球表面的眼淚和淚膜起保護(hù)作用，可以讓眼表，也就是讓角膜和結(jié)膜不要干燥。

如果長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏不眨眼或減少眨眼的次數(shù)，那么眼球表面的淚液就會(huì)蒸發(fā)地很快，很容易干燥。

這就好像軸承需要經(jīng)常要加點(diǎn)油，否則運(yùn)轉(zhuǎn)就不順暢一樣。如果眼球表面只有較少的淚液，當(dāng)眼睛睜閉時(shí)，就會(huì)有干澀的感覺，甚至有破損，那么就會(huì)有畏光、疼痛等一系列癥狀就出來(lái)了。

眼外肌是管眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉，在眼球內(nèi)還有睫狀肌等重要的肌肉。睫狀肌長(zhǎng)在眼球瞳孔周圍，它負(fù)責(zé)調(diào)焦，原理就和照相機(jī)拍照一樣。

照相機(jī)通過(guò)鏡頭的伸縮調(diào)焦來(lái)拍遠(yuǎn)景和近景。睫狀肌通過(guò)收縮或者放松使晶狀體變形，讓焦點(diǎn)能準(zhǔn)確落到視網(wǎng)膜上，看清物體。當(dāng)人看遠(yuǎn)方時(shí)，睫狀肌處于松弛狀態(tài)，晶狀體是扁平的，焦距變長(zhǎng)；看近處時(shí)，睫狀肌就會(huì)努力收縮使晶狀體變凸變厚。

長(zhǎng)時(shí)間近距離盯著一個(gè)東西看，睫狀肌就會(huì)總是處于收縮痙攣的狀態(tài)，久而久之這種收縮狀態(tài)得不到緩解，睫狀肌功能就會(huì)紊亂慢慢喪失調(diào)節(jié)能力，焦點(diǎn)也對(duì)不到視網(wǎng)膜上了，剛開始會(huì)形成假性近視，慢慢地就變成了真性近視。

有哪些抵御視疲勞的方法？

在屏幕滿天飛的環(huán)境下，不管是成年人還是青少年，每個(gè)年齡段都需要保護(hù)眼睛，謹(jǐn)防近視加重的可能。

引起視疲勞的誘因不僅僅只有刷屏，還和用眼習(xí)慣、照明亮度、其它眼部疾病以及心理因素等有關(guān)系。

視疲勞和干眼癥、青光眼都有相似初期癥狀，切不可大意。建議當(dāng)感覺視疲勞時(shí)，要多休息多看看遠(yuǎn)處來(lái)緩解，若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。40歲以上人群，每年應(yīng)該做一次眼睛的健康體檢，包括視力，眼壓，眼底等。如視力不好，還需進(jìn)行驗(yàn)光配鏡。

智能移動(dòng)硬件讓生活更充實(shí)、便利的同時(shí)，也讓人們忽視了許多屏幕之外的“美”。更關(guān)鍵的是，與屏幕為伴，對(duì)眼睛、頸椎等會(huì)產(chǎn)生很多健康損害。就像飲酒講究“不貪杯”一樣，與“屏中世界”在一起的時(shí)間也需要嚴(yán)格的掌控哦！