很多人都喜歡躺著看書或者玩手機，比如我。能躺著就不坐著，能坐著就不站著，生命的意義就在于靜止。然而，這樣舒服是舒服了，但是帶來的問題除了長胖之外，對眼睛也不好啊啊啊...

距離太近，眼睛容易近視

我們的眼睛里，有個結(jié)構(gòu)叫做晶狀體，相當于就是照相機的變焦鏡頭。當平行光線進入眼內(nèi)的時候，晶狀體會讓光線會聚，使得光線能聚焦在視網(wǎng)膜上。并且，晶狀體的形狀會根據(jù)需要發(fā)生變化，主要是由和它相連的睫狀肌來控制。

一般來說，當我們看遠的時候，睫狀肌處于放松的狀態(tài)；當我們看近的時候，睫狀肌會收縮，而使得與它相連的懸韌帶松弛，晶狀體就會變凸，屈光力增強，會聚光線的能力更強，從而使眼睛能看清近處的物體。

看遠和看近時，睫狀肌和晶狀體的狀態(tài)

因此，長時間看近，睫狀肌一直處于收縮工作的狀態(tài)，就有可能會引起疲勞痙攣，通常說的假性近視，其實就是指睫狀肌的這種疲勞狀態(tài)。如果這種狀態(tài)一直持續(xù)，就會變成真性近視。

人躺著的時候，基本手機或者書都是用手拿著，眼睛與手機或書本的距離一般在10cm左右，眼睛一直處于近距離工作的狀態(tài)。時間長了，就很容易近視，不僅是兒童，就算是成人，也可能近視或者近視度數(shù)加深。

除了近視，更麻煩的是屈光參差

我們躺著看書或手機的時候，經(jīng)常都是側(cè)躺著看，這就會帶來一個問題，兩只眼睛和物體的距離并不一致，那么就會使得兩只眼睛需要動用調(diào)節(jié)的力量也是不一樣的，就可能會出現(xiàn)視疲勞。

對于眼球正在發(fā)育的青少年而言，還可能造成雙眼近視度數(shù)的不同，如果差的多了，就會出現(xiàn)屈光參差。

屈光參差，是指兩個眼睛的屈光度不一樣，一般臨床上，我們把兩只眼睛的球鏡度數(shù)差別≥150度，或者柱鏡度數(shù)相差≥100度，就叫做屈光參差。

其中球鏡是指近視或者遠視的度數(shù)，包括兩只眼睛可能都是近視或者都是遠視，或者一只眼睛近視一只眼睛遠視；柱鏡就是指散光的度數(shù)。

由于雙眼度數(shù)相別大，會影響視網(wǎng)膜上成像的清晰度和大小，可能會出現(xiàn)雙眼融像困難，并且在配鏡矯正時也會有一些問題。

比如像配框架眼鏡的話，當雙眼度數(shù)差異＞250度的時候，由于兩只眼睛的成像大小差別明顯，成年患者經(jīng)常就不能接受，一戴上就覺得頭暈沒辦法適應。

視疲勞什么的，都可以不用提了

研究證實，很多人在使用電腦1小時后就可能出現(xiàn)視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀，并且視疲勞輕重程度和使用視頻終端的時間顯著相關。手機的屏幕比電腦更小，一般看的時候距離會比電腦還近，因此眼睛的負擔就更重了。

所以現(xiàn)在很多人會覺得眼睛干澀、刺痛、酸脹、畏光流淚、頻繁眨眼、視物模糊、視力不穩(wěn)、視物變形、復視、眼皮沉重感等等眼部不適，甚至還會頭痛、眩暈等全身癥狀。這可能和你老是躺著看手機有關系。

所以，還是少玩點手機吧，一定要玩，也別躺著玩，非要躺著玩，也注意著點姿勢，盡量讓雙眼和手機保持差不多距離。

然而，道理我都懂，我只是做不到啊。