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預(yù)防近視，呆在戶外就行，就這么簡單

2018-02-03 來源：游醫(yī)生指北  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：近視預(yù)防作用主要是與戶外暴露的時間長短有關(guān)。對，時間很重要，如果太短了，可能就起不到效果，目前研究認(rèn)為要每天累積達(dá)到2個小時，或者每周累積達(dá)到10個小時。并且間斷多次累計的效果可能更好。

現(xiàn)在近視的人是越來越多了，很多孩子很小就開始近視，每年度數(shù)還漲的特別快，家長都很發(fā)愁。并且，到目前為止，還沒有可以治愈近視的方法，就算是激光手術(shù)，其實也只能起到摘掉眼鏡的作用，而近視對眼睛的影響，尤其是高度近視對眼底可能的危害仍然存在。

目前的研究已經(jīng)證實，近視是基因和環(huán)境多因素共同作用的結(jié)果。父母近視的孩子比父母不近視的孩子發(fā)生近視的可能性大4倍；父母雙方都是高度近視，那么孩子基本就會近視等。而教育水平提高、城市化、近距離工作增多等因素還會使得發(fā)生近視的可能性變大。

那么，基因不能改變，家長本身就是近視了，孩子近視可能性就大，在現(xiàn)代的生活方式下，長時間近距離的用眼，更加加重了近視的風(fēng)險。要怎們做才能有效預(yù)防近視的發(fā)生呢？

其實最簡單又有效的方法，就是增加戶外活動時間，也就是讓孩子多在戶外呆著。

國際公認(rèn)，每天在戶外呆2小時或者一周超過10小時，就可以起到比較好的預(yù)防近視的效果，時間可以累計。

操作起來其實也挺容易，比如課間活動時間，可以讓小朋友到教室外面呆著，周末家長可以帶孩子到戶外走走，爬山、放風(fēng)箏都是對眼睛很有好處的活動。

戶外活動真的可以預(yù)防近視的發(fā)生嗎？

是的。而且，只需要戶外強光暴露就可以。

近視保護作用與運動與否無關(guān)，你并不需要真的在戶外做什么運動，只要在戶外呆著其實就可以。

而近視預(yù)防作用主要是與戶外暴露的時間長短有關(guān)。對，時間很重要，如果太短了，可能就起不到效果，目前研究認(rèn)為要每天累積達(dá)到2個小時，或者每周累積達(dá)到10個小時。并且間斷多次累計的效果可能更好。

為什么在戶外呆著就管事呢？

這是由于戶外的光照強度要比室內(nèi)高很多。而強光主要有兩個作用。

①強光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小使景深加深，看東西會更加清楚。眼睛一直處于看東西模糊的狀態(tài)，容易導(dǎo)致近視的發(fā)生。

②可能與多巴胺有關(guān)。很多實驗證明，多巴胺能抑制近視的發(fā)生發(fā)展，而多巴胺的產(chǎn)生與釋放又與光照強度呈線性相關(guān)，也就是說光照越強，多巴胺釋放量越多，因此，在戶外強光環(huán)境，會刺激多巴胺分泌，從而抑制近視的發(fā)生。

并且更好的消息是，戶外活動可以抵消過多的近距離用眼導(dǎo)致的近視可能。比如，看書多的孩子，只要有足夠的戶外活動，也可以減少近視的風(fēng)險。所以說，家長不用擔(dān)心小朋友看很多書，只要增加足量的戶外活動，近視也是可以預(yù)防的。

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