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護(hù)眼7大技巧,你一定要知道!

2018-01-30 來源:多視點(diǎn)健視中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

現(xiàn)代人的生活和工作壓力都十分大,長(zhǎng)時(shí)間用眼勢(shì)必會(huì)造成雙眸的干澀和不適,特別是秋冬季節(jié)來臨,加之干燥的氣候環(huán)境,眼睛的病癥就會(huì)日益加劇。應(yīng)該如何護(hù)眼呢?

1.堅(jiān)持按摩解疲勞

如果看書寫作業(yè)或盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了,你需要做一些眼按摩來緩解眼睛疲勞。

用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按,重復(fù)五六次。

長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。

2.每3秒鐘眨下眼

眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤(rùn)。

很多人因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ?,長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕,眨眼次數(shù)過少,導(dǎo)致眼睛干澀不適。

忙里偷閑,每3秒眨下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

3.經(jīng)常凝視遠(yuǎn)方

找一處10米外的草地或綠樹,不要瞇眼,也不要總眨眼,集中精力、全神貫注地凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。

左手掌向略高于眼睛前方30厘米處伸直,從頭到尾逐一看清掌紋,約5秒。然后,再凝視遠(yuǎn)方的草地或綠樹25秒,再看掌紋5秒。

反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的可適當(dāng)增加訓(xùn)練次數(shù)。

4.多吃保護(hù)眼睛的食物

維生素A和胡蘿卜素是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。

維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素,一旦缺乏會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。

多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。

吃堅(jiān)果類食物的過程能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng),促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞。

5.冷水洗眼

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

對(duì)于那些初期白內(nèi)障患者,淚腺分泌功能減弱眼角膜和眼結(jié)膜易干燥,冷水洗眼還能刺激淚腺分泌,保持眼球表面濕潤(rùn),利于控制白內(nèi)障發(fā)展,幫助視力恢復(fù)。但老年性白內(nèi)障晚期,不宜使用此法。

6.熱敷護(hù)眼

洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。

平時(shí)沒事時(shí),也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。可淡化黑眼圈和眼袋或緩解眼疲勞。

7.多參加戶外活動(dòng)

研究表明,增加戶外活動(dòng)時(shí)間對(duì)眼睛有明顯保護(hù)作用。因此,一定多到戶外走走,戶外活動(dòng)越多,患有眼疾的可能性越小。

對(duì)于想預(yù)防眼疾的人而言,戶外活動(dòng)時(shí)間每天至少2小時(shí),3小時(shí)更佳。

此外,研究證實(shí),羽毛球、兵乓球、風(fēng)箏和登山等四種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于維護(hù)近視治療效果來說,有明顯效果。

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