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喜歡躺床上玩手機(jī)的看看吧!教你把手機(jī)對(duì)眼睛的傷害降到最低??!

2018-01-27 來(lái)源:海得視近視矯正中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在黑暗的環(huán)境下,睡前玩手機(jī)或平板等發(fā)光的電子產(chǎn)品,由于屏幕和周圍環(huán)境亮度對(duì)比比較大,會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)刺激,眼睛更容易疲勞。

 睡前玩手機(jī)對(duì)眼睛有哪些危害?

 
在黑暗的環(huán)境下,睡前玩手機(jī)或平板等發(fā)光的電子產(chǎn)品,由于屏幕和周圍環(huán)境亮度對(duì)比比較大,會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)刺激,眼睛更容易疲勞。
 
躺在床上玩手機(jī),眼睛距離手機(jī)很近,精神集中且眨眼次數(shù)減少,時(shí)間長(zhǎng)了容易眼睛干澀,易患干眼癥。
 
除了影響眼睛,睡前玩手機(jī)還會(huì)影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌,打亂生理周期降低睡眠質(zhì)量。
 
長(zhǎng)期躺著玩電子產(chǎn)品,還會(huì)誘發(fā)頸椎、腰椎等疾病。
 
手機(jī)好玩是真的,對(duì)眼睛的傷害也是真的,那么,怎樣才能愉快地玩手機(jī),又能最大程度的保護(hù)眼睛呢?
 
1.調(diào)低手機(jī)屏幕亮度。
 
為減少對(duì)眼睛的刺激,應(yīng)盡量把手機(jī)亮度調(diào)低,避免手機(jī)屏幕太亮與漆黑的環(huán)境對(duì)比度過(guò)大,讓眼睛疲勞。
 
2.手機(jī)屏幕向下傾斜45°。
 
睡前玩手機(jī)不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,最好向下傾斜45°左右,不要向上傾斜,眼睛要與手機(jī)保持30-50cm的距離。
 
3.盡量將手機(jī)調(diào)到夜間模式。
 
晚上最好將手機(jī)調(diào)至夜間模式,最好選用冷色調(diào),避免使用暖色調(diào),色差越大越費(fèi)眼。
 
4.勿側(cè)躺身體玩手機(jī)。
 
側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力最大,可造成左右眼視力偏差,另外枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)出現(xiàn)膨脹感,容易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。
 
5.勿俯臥玩手機(jī)。
 
保持俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī),會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)、還有可能造成頸椎以上惰性缺血,此外,俯臥的姿勢(shì)容易誘發(fā)疲勞,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
 
6.晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈。
 
正常情況下,人在看近距離的東西的時(shí)候瞳孔應(yīng)該縮小,但是黑天時(shí)人的瞳孔會(huì)散大,所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大,會(huì)使眼睛疲勞,因此,晚上玩手機(jī)還是開(kāi)一盞燈比較好。
 
7.仰著玩手機(jī),危害相對(duì)較小。
 
睡前玩手機(jī),對(duì)健康影響相對(duì)較小的方法就是仰著玩。這樣身體各部位都比較舒適,除了胳膊因懸空容易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撐。
 
8.適當(dāng)休息,緩解眼部疲勞。
 
適當(dāng)休息,可望向遠(yuǎn)方(至少5米以外)持續(xù)幾秒,再望向自己的鼻尖,同樣持續(xù)幾秒,再眺望遠(yuǎn)處,再望向自己的鼻尖,如此往復(fù);或者可以嘗試閉眼幾秒或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠,都可以緩解眼部疲勞。
 
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