世上居然有免費午餐？一種不花錢的預(yù)防近視方法

2018-01-24 來源：廣東野光源視力保健研究院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：戶外活動的近視保護作用與戶外活動的形式關(guān)系不大，而和戶外暴露的時間長短有關(guān)。也就是說不管你是戶外運動還是休閑散步，只要能保證每天足夠的戶外暴露時間，建議至少3小時，就能起到有效預(yù)防近視的作用。

　　1.戶外活動可以有效預(yù)防近視發(fā)生？

　　這當然是毫無疑問的！

　　澳大利亞和新加坡都曾經(jīng)針對6歲學(xué)齡兒童進行近視患病率試驗，研究發(fā)現(xiàn)每日有累計3小時戶外活動的孩子近視率僅0.8%，而每日累計戶外活動時間減少至0.5小時的時候，孩子近視率上升為24%。

　　2.什么樣的戶外活動形式更有利于預(yù)防近視？

　　已經(jīng)有研究表明，戶外活動的近視保護作用與戶外活動的形式關(guān)系不大，而和戶外暴露的時間長短有關(guān)。也就是說不管你是戶外運動還是休閑散步，只要能保證每天足夠的戶外暴露時間，建議至少3小時，就能起到有效預(yù)防近視的作用。

　　3.戶外活動究竟是靠什么來預(yù)防近視？

　　目前已經(jīng)通過證實的幾個重要因素有:

　　1.光照

　　暴露在戶外的光照強度是遠高于室內(nèi)的，在強光的刺激下瞳孔會縮小，景深增加，從而減少模糊像，所以能抑制近視的發(fā)生。但是這要求每天戶外光照時間要達到至少3個小時，才能預(yù)防近視的發(fā)生。

　　2.多巴胺

　　很多實驗證實了多巴胺可以抑制近視的發(fā)生發(fā)展。戶外的強光照會導(dǎo)致多巴胺分泌的增加，所以能起到預(yù)防近視的作用。

　　3.動態(tài)光源

　　戶外活動有助防控近視的另一個重要因素在于動態(tài)光源，戶外自然光是動態(tài)變化的，眼睛為了適應(yīng)亮度的變化，瞳孔會無意識調(diào)節(jié)大小來控制光通量，瞳孔的運動也同時帶動睫狀肌與晶狀體運動，形成眼科醫(yī)生常說的視光系統(tǒng)三聯(lián)動，使眼睛的視光系統(tǒng)不易凝固而退化，保持視光系統(tǒng)的活躍，達到預(yù)防近視的目的。