中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識(shí) > 預(yù)防 > 用眼過度怎么辦?

用眼過度怎么辦?

2018-01-29 來源:多視點(diǎn)健視中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些人長(zhǎng)時(shí)間、近距離注視閃爍或刺眼的物體,如電腦屏幕、報(bào)紙雜志等,或者長(zhǎng)時(shí)間注視移動(dòng)的視標(biāo),如在顛簸的路上看東西,開長(zhǎng)途車,都會(huì)導(dǎo)致視疲勞,伴隨出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。

  長(zhǎng)時(shí)間在光線不夠充足的地方用眼,連續(xù)在電腦前打游戲幾個(gè)小時(shí),癱在沙發(fā)上刷一晚上手機(jī)……您是否覺得眼睛疲勞了呢?

  專家介紹,引起視疲勞發(fā)生的原因有很多,主要由環(huán)境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發(fā)。日常生活中不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞的一個(gè)極其重要的原因。

  有些人長(zhǎng)時(shí)間、近距離注視閃爍或刺眼的物體,如電腦屏幕、報(bào)紙雜志等,或者長(zhǎng)時(shí)間注視移動(dòng)的視標(biāo),如在顛簸的路上看東西,開長(zhǎng)途車,都會(huì)導(dǎo)致視疲勞,伴隨出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。

  如何讓我們的眼睛變舒服些呢?多視點(diǎn)君給大家推薦以下四個(gè)“養(yǎng)眼”小妙招。

  1、控制用眼時(shí)間

  緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。

  一是通過多眨眼,建議每天有意識(shí)地眨眼300次,有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干眼癥狀,從而緩解疲勞;

  二是利用開長(zhǎng)途車在服務(wù)站休息期間、上洗手間、喝茶及喝水的間隙,盡量遠(yuǎn)眺(大于5米)來放松眼睫狀肌達(dá)到緩解疲勞的效果,一般每1小時(shí)需休息5-10分鐘;

  三是關(guān)掉空調(diào),換上舒適的衣服,脫掉美瞳和隱形眼鏡,戴上太陽鏡,走出家門來到戶外,盡情去欣賞大自然的美景,尤其是綠色植物。

  2、調(diào)整飲食

  及時(shí)補(bǔ)充水分,可多飲用菊花枸杞茶,多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果,如青椒、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、藍(lán)莓、梨子、橘子、柚子等。

  雖然人體的眼球組織含鈣程度不高,但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

  3、合理使用眼藥水

  如果通過以上幾種方法都無法改變眼部疲勞干澀癥狀,眼部仍不適,可考慮合理使用眼藥水,建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液,這類藥物多為一天一支小包裝,大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑,滴入太多會(huì)破壞正常淚膜,長(zhǎng)期使用會(huì)加重干眼及疲勞。

  4、眼部養(yǎng)生

  通過增加眼局部血運(yùn)達(dá)到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀??梢赃x擇中醫(yī)傳統(tǒng)的眼部養(yǎng)生方法——“按摩”。

  通過對(duì)眼睛周圍的睛明穴、四白穴、攢竹穴、絲竹穴等實(shí)施溫?zé)岽碳だ懑?,改善血液循環(huán),提高眼部毛細(xì)血管的血液灌注量和流出量,達(dá)到緩解病理改變,控制度數(shù)的作用。此外,每天給眼睛做一套眼保健操,也能讓眼周肌肉放松。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房