愛護(hù)眼睛，拒接做低頭族

2018-01-21 來源：廣東野光源視力保健研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：連續(xù)近距離用眼時間不應(yīng)過長，看書、寫字、使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品或看電視40至50分鐘要停下來遠(yuǎn)望10分鐘。

　　Tips

　　電子產(chǎn)品的普及讓越來越多的青少年兒童、白領(lǐng)成為“低頭族”，引起眼睛過度疲勞，誘發(fā)頸椎病等。因此保護(hù)眼睛，首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

　　有意識地控制使用手機(jī)、電腦或看電視的時間。眼科醫(yī)生提醒，連續(xù)近距離用眼時間不應(yīng)過長，看書、寫字、使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品或看電視40至50分鐘要停下來遠(yuǎn)望10分鐘。

　　此外，照明光線不應(yīng)過暗或過強(qiáng)，傍晚時避免近距離用眼；不要在乘車、走路時閱讀；電視、電腦、手機(jī)屏亮度與色調(diào)要適中，圖像不清晰時，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移視線。學(xué)生們要注意養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣和姿勢，做到“頭正腰挺背直”，即胸部距離桌子邊緣一個拳頭，眼睛距離書本一尺，握筆寫字時手離筆尖一寸。

　　“遠(yuǎn)望是防近視之本”，延長視線距離，擴(kuò)大視野，是防治近視的好方法。“人眼在看近時睫狀肌高度緊張，為此我們提出了一種新的方法，傍晚遠(yuǎn)眺青山1小時法，即在每天太陽落山1小時前放眼遠(yuǎn)望青山直至看不見為止，這種方法能使睫狀肌得到更加主動的放松。”