更多時(shí)間接觸自然光，睡眠好視力更好

2018-01-21 來源：廣東野光源視力保健研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：褪黑素這種激素有助于控制身體的睡眠覺醒周期，平板電腦和其他電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)通過降低褪黑素的含量而擾亂睡眠。

　　研究發(fā)現(xiàn)，白天接觸明亮的自然光線幾個(gè)小時(shí)，能有效的抑制近視眼發(fā)生發(fā)展，同時(shí)也能緩解人們夜間出現(xiàn)睡眠障礙的問題。

　　在對(duì)比實(shí)驗(yàn)的參與者，調(diào)查了他們?cè)谌胨昂托褋砗蟮睦Ь氤潭?，還測量了他們每晚唾液中褪黑素的濃度。從下午開始，參與者要接觸6.5個(gè)小時(shí)恒定水平的光線照射。照射強(qiáng)度相當(dāng)于在晴朗天氣里坐在室內(nèi)的窗戶旁。每名參與者在入睡前要么看書，要么看平板電腦；一周以后重復(fù)試驗(yàn)，交換閱讀的形式。

　　結(jié)果顯示：在經(jīng)過白天接觸自然光之后，看平板電腦的人與看書的人在入睡前的困倦程度以及體內(nèi)褪黑素含量方面并不存在著顯著差異。褪黑素這種激素有助于控制身體的睡眠覺醒周期，平板電腦和其他電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)通過降低褪黑素的含量而擾亂睡眠。

　　在白天接觸明亮的光線照射能夠減弱夜間藍(lán)光照射對(duì)褪黑素含量的抑制性能。研究認(rèn)為，在白天從事戶外運(yùn)動(dòng)或在辦公室里多用自然光照射，有助于解決夜間電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光所造成的睡眠障礙，同時(shí)對(duì)眼視覺健康也有保護(hù)作用。