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4個重點(diǎn),教你冬季護(hù)眼全攻略!

摘要:因?yàn)槎咎鞖廨^冷,大部分人都喜歡待在家里看電視或是玩電腦,長時(shí)間面對電腦、電視屏幕使眼睛得不到充分休息,引起視疲勞。

   冬天來了,我們也會更注重保養(yǎng)。但是有一個地方,總是容易被我們所忽視。那就是---眼睛。這個柔軟的地方我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行防護(hù)呢?接下來就由小編說一下!

 
  1、注意眼部休息適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動
 
  因?yàn)槎咎鞖廨^冷,大部分人都喜歡待在家里看電視或是玩電腦,長時(shí)間面對電腦、電視屏幕使眼睛得不到充分休息,引起視疲勞。
 
   冬季還是要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動,一方面可以增強(qiáng)身體素質(zhì),一方面眼睛可以向遠(yuǎn)處眺望,緩解眼部疲勞。
 
  2、出門要注意配戴護(hù)目鏡
 
  冬季天冷風(fēng)大,有些對冷空氣較敏感的朋友,眼睛受到冷風(fēng)刺激,淚腺分泌能力增強(qiáng),淚小管周圍肌肉因?yàn)橛隼涫湛s,便出現(xiàn)了“迎風(fēng)流淚”現(xiàn)象;紫外線過量照射引發(fā)的眼部炎癥如角膜炎、結(jié)膜炎等。
 
   冬季出門時(shí)最好戴護(hù)目鏡,請選擇質(zhì)量高的太陽鏡可以有效過濾紫外線,保護(hù)眼睛視力。
 
  3、熱水護(hù)眼
 
  冬季比較干燥,淚液蒸發(fā)較多,加上很多人戶外活動減少,經(jīng)常宅在家中看電視、上網(wǎng)等,近距離用眼過度,很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。
 
  眨眼睛有利于淚水的分泌和分布,經(jīng)常眨眼可以促進(jìn)眼球的濕潤,保護(hù)眼球。另外,用較溫的茶水冒出的熱氣熏眼睛也有利于眼睛視力的保護(hù)。
 
  4、飲食注意
 
  冬季眼睛常會有干澀、怕光、流淚等現(xiàn)象產(chǎn)生,這與眼睛淚液的分泌是直接相關(guān)的,因此在飲食方面也要多加注意。
 
  要多吃含維生素的食物,如胡蘿卜、牛奶、大豆、雞蛋、紅棗等含維生素A較多,可以預(yù)防眼干、夜盲癥等;缺乏維生素B1會引起眼疲勞,維生素B2不夠易引起角膜炎,因此要多吃芝麻、大豆、麥芽等食物;枸杞子富含胡蘿卜素以及眼睛所需要的多種維生素,具有清肝明目的作用,加菊花泡水飲用更可使眼睛輕松、明亮。
 
  以上就是冬季眼部護(hù)理的幾個方法,希望對您有所幫助,在冬季做好眼部護(hù)理,保持視力健康清晰。
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