不知道您有木有類似的感覺,小編一到下午特累,眼睛有點花,到了傍晚下班的時候就更加疲憊,眼睛好沉;到了第二天睡醒,視力又恢復過來了。
還有些小伙伴們有以下癥狀的,不知道您有木有呢?
壓力很大,經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài);
總覺得眼睛很熱,特別是閉眼睛的時候更明顯;
總感覺眼睛里像是進了什么東西;
眼皮沉重,總感覺無法張開;
眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或有不適感;
眼睛怕光,迎風流淚;
眼睛經(jīng)常有殺痛感;
眼白處總是紅紅的,充滿血絲;
視力不夠穩(wěn)定,有時感覺看東西模糊不清。
如果有兩項或兩項以上,說明視疲勞正向你走近。現(xiàn)在越來越多的人開始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀,但只有極少數(shù)人認識到視疲勞的危害。
什么是視疲勞?
視疲勞:又稱眼疲勞,主要表現(xiàn)為視力障礙,如近距離用眼時,出現(xiàn)視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍,看近后再看遠處時,需片刻才能逐漸看清。眼部癥狀有眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動等。嚴重視疲勞患者還會有不同程度的全身癥狀,如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等。
外界環(huán)境因素是引起視疲勞的重要原因,如光照不足或過強,光源分布不均勻或閃爍不定,注視目標過小、過細或不穩(wěn)定等。此外,一些眼病和全身性疾病也會導致視疲勞的發(fā)生,大家應提高警惕。
視疲勞會引起什么?
眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀,幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受,特別是長時間看電腦、書或手機的人,時常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊,同時還會出現(xiàn)頭痛、注意力不集中,情緒煩燥,思考能力遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀,這正是“疲勞毒素”在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。
90%的外界信息由眼睛接收,信息爆炸增長了人的見識,卻使眼睛超負荷工作。視疲勞產(chǎn)生的“疲勞毒素”最終使身體產(chǎn)生“累”。因此,眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。
什么會導致視疲勞?
1.屈光不正
近視、遠視、散光、老視患者為了看清目標,往往需要用比正常眼更多的調(diào)節(jié)力,以代償眼球屈光的不足,久而久之,便會導致視疲勞的發(fā)生。需要提醒的是,配鏡雖是消除屈光不正引起視疲勞的首選措施,但一定要到??漆t(yī)院經(jīng)過準確的驗光。如果配戴的矯正眼鏡不合適,也會因過度使用調(diào)節(jié)力而引發(fā)視疲勞。
2.原發(fā)性閉角型青光眼
原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作時,患者常有視物模糊、眼部酸脹和頭痛癥狀,休息后可自行緩解,與常見的視疲勞癥狀沒有明顯差別。此時患者若麻痹大意,沒有及時就醫(yī)的話,青光眼極有可能在情緒波動、過度疲勞或暗室環(huán)境等誘因下發(fā)生急性大發(fā)作,對眼球造成不可逆的嚴重損害。
3.干眼癥
過去,視疲勞一般多見于中老年人。隨著社會的發(fā)展,視疲勞癥狀越來越多地出現(xiàn)在年輕的“游戲一族”“辦公一族”和“有車一族”里,干眼癥堪稱“罪魁禍首”。這些人產(chǎn)生視疲勞主要是長時間睜眼注視和電腦輻射雙重作用的結果。
4.全身疾病
視疲勞的癥狀在眼睛,但病因可能是復雜的全身性疾病,比如
癔病、精神病早期、更年期綜合征、
甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全、病后恢復期、
分娩期和哺乳期等。上述患者用
藥物或矯正眼鏡往往難以消除癥狀,必須針對原發(fā)病進行治療。
如何趕走視疲勞?
1.冷熱敷毛巾
將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中,另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘,再用冷毛巾敷眼5分鐘。
2.注意滋潤眼睛,多眨眼
用電腦時,最好保持15至20度的下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發(fā)。
建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
3.注意營養(yǎng)均衡
多吃堅果類食物。多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物,避免偏食,控制甜食。
多喝菊花茶,菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花對治療眼睛疲勞、浮腫、視物模糊有很好的療效,如果每天喝3~4杯菊花茶,對恢復視力也有幫助。
4.電腦隔壁放熱水
經(jīng)常使用電腦者,最好把屏幕調(diào)到比眼睛平視低10~20厘米,可降低眼瞼上提的機會。在專注屏幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘22次降至7次,在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康。
5.合適的屏幕亮度
一般來說,使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調(diào)高,“亮度”調(diào)低,較不易傷害眼睛。長期用電腦工作的人,不妨專門配一副看電腦專用眼鏡,使用臺式電腦者將度數(shù)減個150度左右,手提式電腦使用者則減200度左右,可以避免長期看近物,導致近視度數(shù)增加。
6.合理用眼
坐姿要端正,視物要保持適當距離。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,盡量遠眺、放松,并多眨眼睛。
7.補充葉黃素
葉黃素(Lutein)是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素,是一個很好的抗氧化劑,可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位,尤其對眼睛特別重要,是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營養(yǎng)素。