中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 預防 > 保護眼睛,從吃開始!

保護眼睛,從吃開始!

2018-01-13 來源:上海和平眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素B對眼睛視網(wǎng)膜健康至關重要,缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺疲勞,影響視力。

   對于眼睛而言,維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。

 
  維生素A能有效預防和治療干眼癥,當缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光,嚴重者可能會患夜盲癥;
 
  維生素B對眼睛視網(wǎng)膜健康至關重要,缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺疲勞,影響視力;
 
  維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分,重要性可見一斑,缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。所以通過食物來保護視力,主要就是補充維生素。而蔬菜水果中含有豐富的維生素,是組成眼球水晶體的成份之一,可以預防眼睛水晶體水晶體變渾濁,所以應多吃如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等。
 
  多吃這些
 
  1.薺菜
 
  薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,多吃薺菜能夠預防干眼癥,也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。
 
  2.西蘭花
 
  西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內(nèi)障,它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對眼睛的晶狀體非常有好處。
 
  3.甘薯
 
  紅薯具有補中益氣的作用,能提高消化器管的機能,滋補肝腎,甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì),能保持眼睛健康和提高視力,
 
   4.雞蛋
 
  雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養(yǎng),其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。
 
  5.菠菜
 
  菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老非常有效,它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,且不容易發(fā)生近視。
 
   6.豆制品
 
  它們中含有人體必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發(fā)炎劑,有益于眼睛的健康,豆制品有:豆槳、豆腐、腐竹、豆干、豆奶等。
 
  7.高鈣食物
 
  豐富的鈣具有消除眼睛緊張的作用,可以多吃一些含鈣高的食物,如:鮮奶、蝦皮、骨湯、堅果、魚類,有助于眼睛的健康。
 
  8.飲茶明目
 
  枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助,特別是長時間面對電腦的白領等。
 
  常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。
 
  飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房