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緩解眼疲勞,大人小孩都可以這樣做

2018-01-13 來源:上海和平眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常情況下,每分鐘平均眨眼約18次,但是研究表示不管我們是工作還是娛樂,當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半。

     快樂是人一生最大的生命意義,

     而我們大多數(shù)人
 
  在疲于奔命中漸漸丟失,
 
  每天盯著電腦屏幕、手機(jī)、書本
 
  眼睛最先對(duì)你喊出抗議
 
  我們生活的節(jié)奏,空間和精力,都在無形不覺中累積壓力,慢慢的被壓縮,甚至停滯萎靡。
 
  盡管長時(shí)間盯著電腦屏幕、智能手機(jī)、電子游戲或其他數(shù)碼設(shè)備不會(huì)引起永久性眼部損傷,但是小心喲:眼睛也會(huì)感到干澀、疲倦的。
 
  手機(jī)控多現(xiàn)眼疲勞
 
  ○正常情況下,每分鐘平均眨眼約18次,但是研究表示不管我們是工作還是娛樂,當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半;
 
  ○長時(shí)間閱讀、寫作或者其他注意力幾種的近距離工作都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。
 
  眼疲勞怎么辦?
 
  ○與屏幕保持25英寸(約63厘米),將屏幕調(diào)整為略俯視的位置;
 
  ○通過區(qū)域亮化來減少屏幕炫光,需要時(shí)也可戴護(hù)目鏡;
 
  ○給電腦來張便利貼:眨眨電眼!來提醒自己眨眼睛;
 
  ○「20-20-20」規(guī)則:每20分鐘抬眼看20英寸(約6米)外至少20秒;
 
  ○眼睛干澀時(shí)給眼睛來點(diǎn)人工淚液小滋潤一下;
 
  ○保證規(guī)律的電腦作息,盡可能保證足夠睡眠。
 
  手機(jī)控眼疲勞加重怎么辦?
 
  ○補(bǔ)充睡眠:當(dāng)睡眠缺乏時(shí),你可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X期間,眼睛可以長時(shí)間休息并得到營養(yǎng)素的補(bǔ)給;
 
  ○用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個(gè)熱敷;
 
  ○如果感到眼睛干澀、疲勞,你就停止工作游戲小憩一下或者瞇會(huì)兒吧。
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