隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，電子產品的廣泛使用，家長和社會對孩子教育的重視，無論成年人還是兒童，視覺負擔遠超眼睛的正常使用范圍，越來越多的成年人頻繁抱怨眼干、眼酸痛及視物模糊等視疲勞癥狀。

　　但是，學齡兒童尤其是幼兒園的小朋友“視疲勞”時，卻并不懂得如何描述眼睛的不適癥狀，通常表現(xiàn)為眨眼頻繁或過度揉眼。

　　2014年視疲勞專家診斷共識提到，23%學齡兒童、64%~90%電腦使用者及71.3%干眼患者均有不同程度的視疲勞癥狀。

　　上述共識也提到，引起視疲勞的原因眾多，其中有一條不容忽視，就是我們日常生活、工作息息相關的用眼環(huán)境。

　　工作中，經常有爸爸媽媽們問我，什么樣的照明才對孩子的眼睛最健康？可以緩解視疲勞？我自己的兒子也9歲了，每天需要花費很多時間在學習上。我?guī)е鴨栴}查看了一些文獻，簡單介紹給大家。

　　1.光源對人體的作用

　　大量研究表明，光源對人的自主神經系統(tǒng)的生理功能可產生明顯的影響，包括對人體的生理功能、心理平衡、腦力活動及體力負荷等都可產生一定的影響。環(huán)境光源選擇適當，可以使緊張的神經放松，讓人心曠神怡。

　　但是，當照明環(huán)境不適合人的視覺時，視覺效率便顯著下降,不但引起視覺疲勞，而且整個神經中樞系統(tǒng)和機體活動也會受到抑制。成年人表現(xiàn)為心煩氣躁，而學生表現(xiàn)為現(xiàn)為學習中的反應遲鈍，身心疲憊不適，注意力易受干擾，學習效率降低。

　　2.照度與色溫

　　用眼環(huán)境中光源的照度和色溫對人眼的影響最大，這方面有很多研究。有研究表明相同色溫時，3種不同照度比較（300Lx，500Lx，750Lx）的情況下，照度越高，孩子的學習效率越高，視覺感受較好。

　　在相同照度的條件下，3種不同色溫比較（2700K，4000K，6500K），色溫低容易給人想睡覺的感覺，大腦活性相對降低。高色溫容易給人太亮、發(fā)干，想閉上眼睛的感覺，人眼對光刺激時間分辨的能力比中間色溫低，眨眼次數(shù)增多，更容易引起視疲勞。

　　而中色溫（4000K）條件下，對人體的生理功能影響很小，可以讓大腦保持適度的興奮性，孩子感覺很舒服，學習最放松。

　　進一步研究發(fā)現(xiàn)，不同照度搭配不同色溫對視疲勞的及工作效率的影響不同，專家建議，色溫≦4000K、中心照度750lx為最佳建議值，色溫溫和而照度較高，將不容易出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。

　　3.學習環(huán)境與周圍環(huán)境的光照均勻度

　　孩子學習區(qū)域的光源環(huán)境與周圍環(huán)境的光照均勻度不足也會引起視疲勞及降低工作效率。照度，指照明光源的亮度；照度均勻度，指規(guī)定區(qū)域內，最大照度與最小照度之比。

　　環(huán)境內光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環(huán)境中光線亮度不足，很容易導致視疲勞。

　　同時，光線分布越均勻說明照度越好，視覺感受越舒服；反之，如果光照中心區(qū)域很亮，而周邊很暗，將致使書本上的照度與周邊環(huán)境照度差異太大。

　　而當照明中心區(qū)域的光線與周圍光線之間的亮度比值超過3的時候，將很容易產生視覺疲勞。

　　因此，我們建議，孩子在讀寫學習時，室內應有一定的背景光，背景光最好是來自于屋頂燈的光線，以降低室內不同位置的亮度差。

　　國家對學生讀寫臺燈的光線照度都制定了嚴格的標準，要求光線的亮度和分布均勻度要保持在一定范圍內。國標GB/T9473-2008《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》規(guī)定，讀寫作業(yè)臺燈照度及照度均勻度需達到A級標準：即照度適宜，同時光線分布的均勻度應≦3。

　　4.頻閃與視疲勞

　　關于光源頻閃對視疲勞的影響，大家都比較熟悉，今年央視315晚會上，學習臺燈因為光源頻閃對視覺產生影響而被315晚會預警。目前市面上銷售的很多臺燈的光源都存在頻閃問題。

　　這種頻閃肉眼察覺不到，為了保證視物的穩(wěn)定性和清晰性，視覺系統(tǒng)需要不斷調節(jié)，很容易加重視覺負擔，容易產生視疲勞，嚴重的還會引起眼疼、頭痛及其他視疲勞綜合征。

　　所以，建議盡量使用無頻閃的光源，或選擇頻閃高于臨界融合頻率的燈光。

　　家長要辨別光源有沒有頻閃，可以借鑒今年315晚會臺燈預警的手機測頻閃方式：用手機拍照功能對準光源，看看手機屏幕上會不會一道一道黑色的光柵。不過手機拍照檢測方式只能作為參考。有光柵表示光源有明顯頻閃，沒有出現(xiàn)光柵的光源并不表示沒有問題，更科學的方法是看這盞臺燈的光源有沒有通過專業(yè)實驗室的檢測認證。

　　5.藍光與眼健康

　　藍光與眼健康，是近年來視覺健康領域的一個研究熱點。關于藍光的有益性和有害性，目前科學研究上還有爭議。但目前研究表明，光源如果在高色溫下，藍光劑量將會增高，很容易造成孩子眼睛視疲勞。

　　對于對藍光有特殊要求的人如嬰兒、長期糖尿病史患者、某些高眼壓患者以及正在服用光敏劑藥物的患者，其對藍光的敏感性與正常人有所不同，在相對安全的光強度下可能會引起視功能的損害。這部分人群需要減少藍光的應用。

　　因此，在購買燈源時，應該需要注意LED燈的生物安全性，目前在國際上比較權威的標準是歐盟IEC/EN62471。

　　6.眩光與閱讀

　　眩光是指視野中由于不適宜亮度分布，或在空間或時間上存在極端的亮度對比。比如亮度極高的光源，經過反射而產生的高度極高的光，就會讓觀眾產生眩光，以致引起視覺不舒適和降低物體可見度的視覺現(xiàn)象。

　　高亮度眩光的刺激時，眼睛瞳孔縮小，順應狀態(tài)變差，眼睛會明顯感到不舒適，減少眩光就能減輕視疲勞。

　　研究表明，太白太亮的紙質容易行成眩光，引起視疲勞。實驗證實，特定色度的黃色紙反射的色光頻譜很小，且處于中頻光范圍，能夠以最小的光波引起最強的色覺和僅次于白色光的亮度，色度和亮度兩種視覺功能同時得到充分發(fā)揮，使視覺疲勞減輕到最低程度。

　　7.顯色

　　對色覺敏感的人群，色彩刺激是視覺感受必不可分的部分。在人工光源照明條件下，光色對視覺功效的影響除了與生理機制相關以外，還會涉及到視覺心理、心理物理等領域。

　　我國對桌面讀寫照明工具有明確的標準，規(guī)定桌面讀寫照明工具顯色指數(shù)>82。這是基礎要求，建議需要每天長時間讀寫作業(yè)的孩子，選用桌面臺燈，其顯色指數(shù)在90以上更佳。

　　最后需要說明的是，不同個體，適合的光源也有可能不同，如，間歇性外斜視、集合不足、調節(jié)過度的孩子們更容易怕光，他們更喜歡低照度、低色溫的燈光。