面對(duì)藍(lán)光傷眼，該如何防護(hù)？

2018-01-08 來(lái)源：深圳愛(ài)視眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：藍(lán)光是波長(zhǎng)處于400nm-500nm之間具有相對(duì)較高能量的短波光線。其中又以415-455納米能量最高，對(duì)人眼傷害最大，叫有害藍(lán)光。

　　提到“藍(lán)光”可能更多人會(huì)想到一種高清DVD格式，但是你知道另一種會(huì)傷眼的“藍(lán)光”嗎？

　　何為藍(lán)光？

　　藍(lán)光是波長(zhǎng)處于400nm-500nm之間具有相對(duì)較高能量的短波光線。其中又以415-455納米能量最高，對(duì)人眼傷害最大，叫有害藍(lán)光。

　　光譜可分為紫外線、可見(jiàn)光、紅外線三大區(qū)間。大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)紫外線輻射能量強(qiáng)，對(duì)人體有害，而藍(lán)光就是可見(jiàn)光中最靠近紫外線的部分。

　　藍(lán)光這個(gè)概念對(duì)大多數(shù)人而言還比較陌生，但是其實(shí)我們每天都在接觸。浴霸、平板顯示器、LED霓虹燈、熒光燈、液晶顯示器、Ipad、大屏手機(jī)等都有背景光源，它們都含有短波藍(lán)光。

　　藍(lán)光為何傷眼？

　　短波藍(lán)光能直接穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜黃斑部，導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素的上皮細(xì)胞衰亡，從而導(dǎo)致光敏感細(xì)胞缺少養(yǎng)分而引起視力損傷，這種損傷是不可逆的。受影響的細(xì)胞會(huì)層層累積，導(dǎo)致雙眼的感光體慢性損傷，到達(dá)一定的臨界點(diǎn)后就會(huì)引發(fā)視網(wǎng)膜黃斑病變，繼而視力下降甚至失明。

　　由于短波長(zhǎng)光線具有相對(duì)較高的能量，當(dāng)遇到空氣中的細(xì)小的粒子亂射率較高，這是引起眩光的主要原因。視網(wǎng)膜病變和眼術(shù)后（準(zhǔn)分子手術(shù)、白內(nèi)障手術(shù)）患者對(duì)光非常敏感，會(huì)感覺(jué)到異常的刺眼，那也是短波藍(lán)光使然。

　　面對(duì)藍(lán)光傷眼，該如何防護(hù)？

　　生活在這個(gè)時(shí)代，我們注定離不開(kāi)各種屏幕。為了用眼健康做好防護(hù)，才能最大程度避免藍(lán)光損害。對(duì)此，專(zhuān)家建議可以從“內(nèi)服、外用”兩方面考慮。

　　內(nèi)服，則比如食用一些富含葉黃素的蔬菜，如玉米、獼猴桃、菠菜，還可補(bǔ)充含有DHA、EPA等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的魚(yú)油，或著服用葉黃素。

　　外用，則是使用防藍(lán)光眼鏡能有效的解決這一問(wèn)題。專(zhuān)用防藍(lán)光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線與輻射而且能夠過(guò)濾藍(lán)光，適合在看電腦或者電視時(shí)用，可以大大減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞。

　　另外，多參加戶(hù)外活動(dòng)，減少看屏幕的時(shí)長(zhǎng)，或者每隔半小時(shí)讓眼睛休息放松，都能有效減少藍(lán)光對(duì)眼睛的損傷

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