怎么知道眼睛疲勞了？

　　看東西模糊了，有重影。眼睛發(fā)紅，有刺痛、瘙癢感。眼睛干燥，有酸澀感。注意力不集中、頭暈、肩酸，甚至頭痛、惡心、嘔吐。

　　怎樣使眼睛得到休息？

　　孩子們往往以為，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了，比如玩會(huì)兒電腦，看看課外書(shū)，甚至閉目養(yǎng)會(huì)兒神。其實(shí)，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學(xué)校時(shí)，應(yīng)到教室外活動(dòng)10分鐘；在家，則應(yīng)到陽(yáng)臺(tái)或窗前向外眺望10分鐘。

　　綠色對(duì)眼睛有好處多看植物能保護(hù)眼睛嗎？

　　綠色對(duì)眼睛有好處，并不是指綠色本身對(duì)眼睛有什么好處，而是說(shuō)遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以?xún)?nèi)的東西，即使是綠色的，對(duì)眼睛也沒(méi)有益處。

　　晚上看電視關(guān)燈好還是開(kāi)燈好？

　　不少孩子晚上看電視時(shí)，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺(jué)，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實(shí)這對(duì)眼睛是不利的。電視屏幕與周?chē)拔锩靼党潭鹊妮^大差別會(huì)增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時(shí)，不應(yīng)把燈全部關(guān)上，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度，比如開(kāi)一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。

　　上網(wǎng)用眼方法？

　　每隔1小時(shí)休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。持續(xù)使用電腦時(shí)，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置。將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)。要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過(guò)臟會(huì)使圖像模糊，造成眼睛疲勞。

　　跟著下列步驟檢查你的電腦使用環(huán)境，只要注意小地方就可以常保你的眼睛亮晶晶喔!

　　1:調(diào)整電腦熒幕

　　調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。

　　熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。

　　建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次頻率。

　　2:調(diào)整眼睛位置

　　一般人正常的閱讀角度約為俯角40°。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

　　建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7°-10°之間。

　　3:避免反光

　　在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。

　　一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。

　　4:選配電腦眼鏡

　　建議改善方法：一般鏡框鏡的使用者應(yīng)準(zhǔn)備一副電腦專(zhuān)用眼鏡，可依照平時(shí)看電腦的距離，請(qǐng)眼科醫(yī)師提供特別處方。鏡片顏色為淺玫瑰紅色，材質(zhì)以多層膜為佳。

　　5:隱形眼鏡配戴者

　　隱形眼鏡消費(fèi)者由于工作環(huán)境的影響容易造成眼睛干燥及不適，平時(shí)應(yīng)注意多眨眼睛或點(diǎn)用舒適液以保持眼睛的濕潤(rùn)。

　　尤其是現(xiàn)代上班族多在空氣?干燥的冷氣房中工作，眼睛常容易感到干燥，舒適液應(yīng)在眼睛感到干燥前即定時(shí)點(diǎn)用。

　　建議改善方法：點(diǎn)用舒適液可改善眼睛干澀，消費(fèi)者應(yīng)定時(shí)3-4小時(shí)點(diǎn)用舒適液或者是在干燥情況發(fā)生前，如看電腦、看書(shū)前點(diǎn)用，或是在干燥情況發(fā)生期間增加舒適液點(diǎn)用頻率，一天至少應(yīng)養(yǎng)成點(diǎn)用舒適液早、中、晚各一次的習(xí)慣。

　　6:視力保健口訣

　　一、Blink:多眨眼

　　長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。

　　二、Breathe:深呼吸

　　長(zhǎng)時(shí)間凝神于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

　　三、Breaks:休息

　　每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)啦!