【眼科】電腦一族的我們要如何保護眼睛？

2018-01-07 來源：長春同仁眼科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：眨眼睛可以使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，讓眼睛更加舒服。要有效地預防干眼，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習慣，切忌因為忙于工作也忘記眨眼，另外，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　天天面對電腦，久而久之的眼睛就會出現(xiàn)各種問題，比如說干澀、紅腫以及干癢等。那么，電腦一族眼睛酸痛怎么辦，應該如何保養(yǎng)？下面我們就來看看。

　　1.多眨眼睛

　　眨眼睛可以使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，讓眼睛更加舒服。要有效地預防干眼，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習慣，切忌因為忙于工作也忘記眨眼，另外，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　最好方法是養(yǎng)成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。

　　２.多攝入維生素

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　另外，維生素C和維生素B1對眼睛也有不少好處。

　　3.動動眼球

　　每個小時抽空動動眼球，能按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼疲勞的目的。

　　4.調(diào)節(jié)屏幕亮度

　　調(diào)節(jié)屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。眼睛與屏幕保持在同一水平線，距離60cm以上為佳。

　　5.按壓眼球

　　閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　6.面部按摩

　　下班回家之后可以弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。

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