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電腦族的護眼技巧!

摘要:熱敷眼睛或繞著眼球按摩,是緩解眼疲勞的有效方法之一。長時間上網(wǎng)后,可采用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10~15分鐘。

  隨著電腦族的增加,近年眼科門診因上網(wǎng)時間過長、上網(wǎng)用眼不當(dāng)引起眼病也日益增多。電腦一族應(yīng)充分讓自己的眼睛休息,休息的方法其實很簡單,即每使用計算機2小時要休息10~15分鐘,此時可遠看窗外景觀,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。

  熱敷眼睛或繞著眼球按摩,是緩解眼疲勞的有效方法之一。長時間上網(wǎng)后,可采用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10~15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始,沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移動。

  電腦安放的位置對于眼睛的保護也有關(guān)系。醫(yī)生建議,勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光;最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡;屏幕有塵埃時,必須以計算機專用拭鏡紙擦拭,增加可視度。

  同時,將欲輸入的資料文字放置于熒光屏旁,放置位置愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動;放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負擔(dān);眼睛與14時屏幕距離最少要保持60厘米,15時最好要有70厘米的緩沖,屏幕越大,距離依此類推。

  另外,鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主,鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時,前臂與地面平行;而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手的調(diào)整式座椅,調(diào)整椅身至可讓你的腳平放在地面上;椅面應(yīng)該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面;計算機背面與墻壁應(yīng)有一公尺以上的空間讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。

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