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電腦族日常如何緩解眼睛疲勞？

2018-01-05 來源：煙臺康愛眼科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：對于戴隱形眼鏡，尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。

　　目前來說，大多數(shù)人的工作都要對著電腦完成，雖然長時間玩電腦手機不會引起嚴重的眼部損傷，但是眼睛們也會感到疲倦，眼睛干澀，刺痛，頭疼、眼暈……時間長了，還會導致近視度數(shù)的加深。

　　那么這些電腦族該如何注意用眼健康呢？

　　為什么電腦控會出現(xiàn)眼疲勞嗎？

　　*正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數(shù)碼設備時眨眼次數(shù)會減半。

　　*長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。

　　該如何預防及緩解眼疲勞？

　　*與屏幕保持25英寸（約63厘米），將屏幕調(diào)整為略俯視的位置；

　　*通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光，需要時也可戴護目鏡；

　　*給電腦來張隨意貼：眨眨電眼！來提醒自己眨眼睛；

　　*“20-20-20”規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒；

　　*眼睛干澀時給眼睛來點人工淚液小滋潤一下；

　　*保證規(guī)律的電腦作息，盡可能保證足夠睡眠。

　　為什么電腦控眼疲勞會加重？

　　眼睛休息不足

　　當你熬夜、睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息并得到營養(yǎng)素的補給。持續(xù)的眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

　　*長時間盯著電腦工作，記得眨眨眼，或者適當起身遠眺。

　　*睡前準備一條干凈的毛巾，給干澀的眼睛來個5-10分鐘的冷熱（交替）敷；

　　*工作之余，適當小憩一下或者閉目休息。

　　隱形眼鏡使用不當

　　對于戴隱形眼鏡，尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。

　　*與框架眼鏡交替配戴；

　　*不要戴隱形眼鏡睡覺；

　　*正確護理，注意衛(wèi)生與清潔。

　　以下清理隱形眼鏡時需要牢記的幾點建議：

　　避免鏡片接觸不干凈的東西，每次都要使用新的溶液清理、保存鏡片；

　　正確清理隱形鏡片；

　　定期用新的護理液清洗保存盒，每2個月至3個月更換一次。

　　如果出現(xiàn)任何眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹或出現(xiàn)分泌物，停止戴隱形眼鏡，盡快就診。

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