一、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

　　根據(jù)國(guó)內(nèi)國(guó)際眼視光專(zhuān)家的大樣本研究發(fā)現(xiàn)，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，可以有效預(yù)防和延緩近視眼的發(fā)生，可以分解到每次20分鐘，多次的戶外活動(dòng)。但是對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，戶外活動(dòng)對(duì)控制近視發(fā)展的效果不明顯。

　　二、注意用眼習(xí)慣

　　有研究表明，孩子視力疲勞與用眼時(shí)間有關(guān)，持續(xù)用眼時(shí)間越長(zhǎng)眼睛越累，度數(shù)增長(zhǎng)越快。孩子們應(yīng)該減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，每次用眼40分鐘，再視遠(yuǎn)休息10分鐘，可以預(yù)防近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

　　三、注意閱讀寫(xiě)作姿勢(shì)

　　三要：讀書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)要正確，看書(shū)寫(xiě)字40分鐘要向遠(yuǎn)眺望；要堅(jiān)持做眼保健操。

　　三不要：不要在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱下看書(shū)，不要走路乘車(chē)看書(shū)，不要躺下看書(shū)。

　　三個(gè)一：一尺、一拳、一寸。眼睛離書(shū)一尺，胸部離桌一拳，手指距離筆尖一寸。

　　四、飲食均衡

　　飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，若發(fā)現(xiàn)視力下降可吃胡蘿卜、菠菜、西蘭花、獼猴桃、橙子、枸杞、豆制品、雞蛋這些對(duì)眼睛有益的食物。

　　保護(hù)眼睛我們要從生活習(xí)慣開(kāi)始，每天進(jìn)行2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)；房間的亮度與學(xué)習(xí)區(qū)域的亮度盡量保持一致；根據(jù)孩子的身高，調(diào)整桌椅的高度，避免用趴著、蹲著等不舒服的姿勢(shì)看書(shū)寫(xiě)字；減少電子產(chǎn)品的使用；注意用眼習(xí)慣和衛(wèi)生，多吃對(duì)眼睛有益的食物。