利用眼球轉(zhuǎn)動(dòng)原理呵護(hù)眼睛

2017-12-10 來源：眼泰環(huán)保標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。

　　利用眼球轉(zhuǎn)動(dòng)原理呵護(hù)您的眼睛

　　我們的眼睛可以自如地轉(zhuǎn)動(dòng)，因?yàn)檠劬τ辛鶙l肌肉控制著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)。內(nèi)、外直肌負(fù)責(zé)眼球向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)動(dòng);上、下直肌收縮時(shí)，眼球上轉(zhuǎn)或下轉(zhuǎn)，同時(shí)還使眼球內(nèi)轉(zhuǎn);上斜肌主要使眼球內(nèi)旋，同時(shí)還使眼球下轉(zhuǎn)和外轉(zhuǎn);下斜肌主要使眼球外轉(zhuǎn)，同時(shí)還使眼球上轉(zhuǎn)和外轉(zhuǎn)。這六條肌肉互相密切配合，使眼球協(xié)調(diào)一致地上下左右自由轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　一、轉(zhuǎn)眼法

　　選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)9次。

　　三、熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

　　四、洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。