經(jīng)常有家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)：“孩子課桌上的燈什么亮度合適，黃光好還是白光好？”

　　事關(guān)孩子的視力，這些問(wèn)題困擾著很多家長(zhǎng)。

　　孩子的燈，不是越亮越好

　　保護(hù)視力，常有一句囑咐：“不要在光線過(guò)暗的環(huán)境中看書(shū)”。于是，大家以為臺(tái)燈越亮越好。更有研究稱(chēng)，光照越強(qiáng)，多巴胺釋放量越多，越能抑制近視的發(fā)生。這種貌似科學(xué)的說(shuō)法，頗能迷惑人，搞不好反而傷眼。

　　要解釋很簡(jiǎn)單。太陽(yáng)光亮度夠強(qiáng)了吧？誰(shuí)會(huì)覺(jué)得在太陽(yáng)光照下閱讀眼睛舒服？更別說(shuō)直視太陽(yáng)會(huì)造成眼睛角膜、晶體、視網(wǎng)膜損傷了。

　　臺(tái)燈光亮度的強(qiáng)弱，需要針對(duì)不同年齡段和需要。

　　1.小學(xué)生比較適宜光線柔和的護(hù)眼燈。

　　2.成年人使用的臺(tái)燈光源亮度應(yīng)較大。

　　3.中老年人調(diào)節(jié)力下降、晶體硬化、老花眼、白內(nèi)障或視網(wǎng)膜退變等，致光敏感度下降，臺(tái)燈的亮度更可適度提高。

　　“挑燈夜戰(zhàn)”，不是好習(xí)慣

　　臺(tái)燈的使用也有講究。有些人喜歡“挑燈夜戰(zhàn)”，僅開(kāi)臺(tái)燈，關(guān)掉四周的燈。

　　這樣一來(lái)，臺(tái)燈下照度很高，而非閱讀區(qū)照度很低，眼睛要不斷適應(yīng)調(diào)節(jié)過(guò)高或過(guò)低的亮度對(duì)比，這容易引起視覺(jué)疲勞，進(jìn)而誘發(fā)近視。

　　再就是，臺(tái)燈應(yīng)布置在左側(cè)，不致被書(shū)寫(xiě)的右手遮擋。

　　至于“黃光和白光哪個(gè)好”？?jī)蓚€(gè)都可以。

　　藍(lán)色、橙色、綠色等彩色燈只能用來(lái)增添氣氛，不能作為閱讀光源。

　　幫孩子挑一盞合格臺(tái)燈

　　挑一個(gè)合格的、有護(hù)眼效果的臺(tái)燈，關(guān)鍵在光源——發(fā)光不閃爍、色溫適中、顯色性好。

　　第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：不能閃爍

　　舊式臺(tái)燈以白熾燈和日光燈為光源，最大的缺點(diǎn)是低頻閃效應(yīng)，會(huì)使人眼產(chǎn)生閃爍的感覺(jué)。輕者產(chǎn)生眼睛疲勞酸痛，重者傷害到視覺(jué)系統(tǒng)，長(zhǎng)期容易造成近視。

　　如今，護(hù)眼臺(tái)燈多采用LED燈為光源，都使用電子鎮(zhèn)流器，把交流電變成直流電，使頻閃變成穩(wěn)定的高頻，肉眼不易覺(jué)察，眼睛感覺(jué)就會(huì)相對(duì)舒服。

　　第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：選接近讓眼睛舒服的自然光

　　在臺(tái)燈下看書(shū)、看彩色圖像后感覺(jué)到眼睛疼，原因之一就是燈光的色溫及顯色性不合適。

　　色溫是表示光源顏色的尺度。色溫越高、色越白，視覺(jué)上看起來(lái)越亮，藍(lán)輻射的比例就增加，稱(chēng)為“冷光”，會(huì)損傷視網(wǎng)膜。色溫越低，光偏太黃暗，視物不清，色彩失真，紅輻射相對(duì)要多些，稱(chēng)為“暖光”，晶狀體會(huì)發(fā)生變性而致白內(nèi)障。

　　所以，過(guò)“暖”和過(guò)“冷”的光源都是不利于眼的。標(biāo)準(zhǔn)是要讓燈發(fā)出盡量接近自然光中讓眼睛最舒服的那種光線。這樣光源顯色性好、光柔和、色白中帶點(diǎn)淡黃，比較適合閱讀需要。

　　最后提醒，預(yù)防近視并非一盞合格的臺(tái)燈就夠的。眼睛要注意休息，看幾分鐘活動(dòng)活動(dòng)，望向遠(yuǎn)處。