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3010原則:預防近視,記住這個經(jīng)典護眼原則!

摘要:不管要看書、看屏幕或是看電視,所有近距離用眼的活動都是近視的危險因子。但是現(xiàn)在生活沒有辦法避免這些活動,所以家長一定要嚴格控制好時間,不要讓小朋友用眼過度,有機會隨時讓眼睛放松,不要一直盯著近物。

  問:預防近視或度數(shù)惡化,有沒有日常可用的視力保健原則?

  答:多一點戶外活動,減少近距離用眼的時間,并切實遵守3010護眼原則。

  預防近視其實并不難。根據(jù)醫(yī)學界研究證明:對于預防近視、維持好視力,其中一個重要的保護因子就是戶外活動;反之,危險因子則是長時間近距離用眼。

  因此,只要把握“3010法則”,就能做好有效預防近視

  看近物30分鐘后,要看遠物10分鐘:不管要看書、看屏幕或是看電視,所有近距離用眼的活動都是近視的危險因子。但是現(xiàn)在生活沒有辦法避免這些活動,所以家長一定要嚴格控制好時間,不要讓小朋友用眼過度,有機會隨時讓眼睛放松,不要一直盯著近物。

  不管是書本、3C屏幕或電視,盡量放得越遠越好,因為注視物體越遠,眼睛所用的力氣就越小。所以看電視可以距離6米以上,電腦屏幕也可以投影到電視,讓孩子離屏幕越遠越好,書本也可以放大放遠看,且注視時間不要太久。

  守則一:增加戶外活動的時間

  每天戶外活動2小時以上,并做好戴帽等防范措施。平常多到戶外活動,并利用課間休息時間到教室外活動,讓眼睛可以放松

  守則二:遵守3010原則

  近距離用眼時間要控制,打電腦、看書、看電視等近距離用眼活動,每用眼30分鐘要休息10分鐘

  守則三:遵守好的用眼習慣

  看書或玩3C產(chǎn)品時,要保持適當?shù)挠醚劬嚯x及正確姿勢,不要躺著看書;看屏幕時間,每天總時數(shù)少于2小時。

 

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