預防老年白內(nèi)障，這些措施記得轉(zhuǎn)給爸媽！

2017-12-02 來源：閬中眼耳鼻喉?？漆t(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼，洗眼，用眼過度后應適當放松。看書看報看電視每次用眼時間不要超過30分，并注意用眼的姿勢、距離、光線等，長時間用眼后可通過望遠或閉目等動作，使眼肌放松。

　　不知不覺中，又一年重陽節(jié)快要到了，九九重陽，代表著天長地久，也代表著尊老、敬老、愛老。當我們在一天天長大，父母卻在一天天衰老。日夜操勞的他們兩鬢悄然染上了白發(fā)，挺直的身軀在歲月的洗禮下逐漸佝僂，曾經(jīng)明亮的雙眸也不復清澈。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣也日益干燥，眼部疾病呈現(xiàn)高發(fā)現(xiàn)象，時至重陽佳節(jié)，對于老人的眼部健康問題，我們更應多多關注。

　　人老眼先老，這是生理上的一個自然蛻化，誰都無法避免。眼疾不僅僅關乎視力，還與全身健康、生活質(zhì)量息息相關。九九重陽節(jié)，關愛老人眼健康，建議大家都能及時早帶父母檢查、治療。今天我們就和大家聊聊老年人日常生活中如何預防白內(nèi)障，動動手指轉(zhuǎn)給爸媽看吧~

　　預防老年白內(nèi)障，可從以下五方面入手

　　一、注意用眼衛(wèi)生：平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼，洗眼，用眼過度后應適當放松?？磿磮罂措娨暶看斡醚蹠r間不要超過30分，并注意用眼的姿勢、距離、光線等，長時間用眼后可通過望遠或閉目等動作，使眼肌放松。也可以做一些眼保健操，加速眼部血液循環(huán)，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

　　二、飲食上多攝入維他命和其他微量元素：晶體營養(yǎng)不良，維C含量明顯下降，久而久之引起晶體狀變性。因此，飲食宜多吃含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素和維生素的食物，平時多吃魚類，能保持正常的視力；多吃深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑，也能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，阻緩白內(nèi)障病情的進展。

　　三、避開強光紫外線：長期接觸長波紫外線輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成發(fā)展，所以要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作，60歲以上的老年人如果必須要在戶外強光勞作或活動時，最好能戴有色眼鏡(墨鏡)或大檐帽，以防輻射線直射眼睛。

　　四、預防肌體脫水：老年人體內(nèi)缺水是導致晶狀體變渾濁的原因之一，因此要養(yǎng)成多飲水的習慣。尤其是可以多飲茶水，茶葉中含有的大量鞣酸，白內(nèi)障發(fā)病的最主要原因是由于晶體上皮細胞的氧化損傷，而茶葉中所含有的大量鞣酸可以阻斷體內(nèi)產(chǎn)生自由基的氧化反應的發(fā)生，所以茶水對白內(nèi)障疾病的有一定的預防作用。

　　五、保持心情愉悅：無論什么病，保持良好的心態(tài)，都是抵御疾病的有力武器，遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，可以養(yǎng)養(yǎng)花、逗逗鳥、喂喂魚來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

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