近幾年，我國青少年近視高發(fā)已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會(huì)問題。為了幫助學(xué)校老師和家長都廣泛了解保護(hù)視力的方法，幫助孩子們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護(hù)青少年視力的妙招，一起來看看吧！

　　每天運(yùn)動(dòng)眼球

　　學(xué)生的近視率一直控制在15%以下，最重要的原因就是德國人很重視提高孩子的自然視力。

　　眼部肌肉過度疲勞是導(dǎo)致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。因此現(xiàn)在德國的學(xué)校里都在推廣眼部肌肉操。

　　第一節(jié)是晶體操，首先，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次;接著，舉起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著的一幅畫，目光在兩者間快速移動(dòng)20次。

　　第二節(jié)是按壓操，用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位，并配合腹式呼吸，深呼吸的同時(shí)，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午在學(xué)校各做一次，晚上睡覺前再做一次。

　　自然視力是否能夠得到提升，關(guān)鍵在于是否能長期堅(jiān)持練習(xí)，而且學(xué)校從一年級(jí)開學(xué)時(shí)，就讓學(xué)生戴上“巫婆”眼鏡，體驗(yàn)近視的感覺，了解造成近視的原因、戴眼鏡對(duì)生活造成的不便等。

　　為了提高孩子的視力，德國學(xué)校還定期進(jìn)行“望遠(yuǎn)”活動(dòng)，孩子們?cè)谧呃壬?，在公園里、山上，凝視遠(yuǎn)處綠油油的田野，遠(yuǎn)望天際起伏的群山。

　　限制電游時(shí)間糾正寫字姿勢(shì)書桌擺在窗前

　　近年來視力在0.7以下的日本兒童增加了10%。因此，日本從學(xué)校到家長，也都繃緊了保護(hù)孩子視力的神經(jīng)。

　　打電子游戲最傷害視力，近年來，很多家長開始限制孩子玩游戲的時(shí)間，只許周末玩一次，一次不超過半小時(shí);或每周玩兩次，每次不超過15分鐘?？傊?，一周玩游戲的時(shí)間不能超過半小時(shí)。

　　此外，日本家長非常注意糾正孩子的寫字姿勢(shì)。日本許多家里都有專門的學(xué)習(xí)桌，配有專門的書架和燈具，燈的角度、亮度、與桌面的距離等，都經(jīng)過嚴(yán)格計(jì)算，全方位保護(hù)孩子視力。

　　另外，學(xué)習(xí)桌擺放的位置也很有講究，通常建議放在靠窗的地方，孩子眼睛疲勞時(shí)，可以輕松地看到窗外的風(fēng)景。如果房間夠大的話，也可以放房間的中間，這樣視野開闊，眼睛不容易疲勞。此外，家長還隨時(shí)“監(jiān)督”孩子的坐姿，如果發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)時(shí)弓著背、趴在桌子上，就會(huì)馬上提醒和糾正。

　　8項(xiàng)注意保視力

　　為了保護(hù)下一代的視力，美國的學(xué)校及家長聯(lián)合起來，制定了保護(hù)孩子視力的“8項(xiàng)注意”：

　　1.電腦屏幕閱讀或書面閱讀時(shí)，每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘。

　　2.閱讀過程中，常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤。

　　3.室內(nèi)光照應(yīng)充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦的時(shí)候。

　　4.使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼睛。

　　5.顯示器與眼睛保持45～76厘米距離。

　　6.顯示器屏幕中心點(diǎn)最好低于雙眼10～20厘米。

　　7.室外陽光過強(qiáng)時(shí)，一定要戴太陽鏡。

　　8.每晚保證8小時(shí)睡眠。

　　保護(hù)孩子視力，除了勤查視力、及時(shí)配眼鏡外，還包括以下兩方面：

　　一是增加戶外活動(dòng)。學(xué)校特別提倡戶外活動(dòng)，無論學(xué)校硬件條件如何，每天都會(huì)保證至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。

　　二是減少用眼疲勞。加拿大公校的課時(shí)比中國短得多，且學(xué)校補(bǔ)課受到嚴(yán)格限制，一般不會(huì)“拖堂”。許多學(xué)生坐校車上學(xué)、放學(xué)，而校車到時(shí)間就發(fā)，過時(shí)不候。“拖堂”的老師，只有自己開車送孩子回家了。加拿大學(xué)校不提倡多留作業(yè)，低年級(jí)基本無作業(yè)，除畢業(yè)班外，高年級(jí)的作業(yè)要求當(dāng)堂完成，不許帶回家。這樣一來，學(xué)生用眼學(xué)習(xí)的時(shí)間大大減少、強(qiáng)度大為降低。